มื้อเที่ยง เพื่อนๆชอบทานอะไรคะ

ผมมีข้อสงสัยอยากสอบถามหน่อยครับว่า สมมติว่า นาย A กับนาย B ต้องการลดน้ำหนัก โดยทั้ง 2 คนร่างกายต้องการ 1,500 kcal ต่อวัน 1. นาย A เลือกทานอาหารคลีน พอทานจนครบ 1,500 kcal ต่อวัน นาย A ก็จะรู้สึกอิ่มมาก

มื้อเที่ยง(ร้านทั่วๆไป)  น้ำหนักอาหารเท่าๆกัน  3 เมนูนี้เลือกอะไรดี 1. ข้าวผัดกระเพราไก่ (ไม่ไข่) 2. ใส้กรอก(น้ำจิ้มน้อยๆ+ผัก) 3. ข้าวราดแกง(กับ2อย่าง) ถ้าต้องเลือกแค่นี้ ลดน้ำหนักน่าจะเลือ

ผมเป็นคนชอบข้าวผัดมาก ส่วนมากจะกืนข้าวผัดหมู มื้อเช้า ผมจะสั่งข้าวผัดหมูใส่ไข่มีผักคะน้านิดหนึ่ง มื้อเที่ยง บางวันก็กิน ก๋วยเตี๋ยว บางวันก็ ผัดกระเพราไข่ดาว ตามด้วยนมจืด มื้อเย็น ก็จะเป็นข้าวผัดหมู

ของในตู้เย็นมีแค่หมูสับ กะหล่ำครึ่งหัว ไข่เค็ม ไข่ไก่ ทำอะไรกินดีคะ ทำง่ายๆกินเป็นมื้อเย็น เบื่อผัดกระเพราแล้ว