เล่นวอลเลย์บอล นิ้วซ้นแก้ไขทันมั้ย

ผมเล่นวอลเล่ย์บอลมาแล้วรับพลาด คือมันซ้นมา2-3วันแล้วครับ ไม่ได้ประคบร้อนหรือเย็นเลย จนตอนนี้มันเริ่มม่วงเเล้ว ผมควรทำอย่างไรให้ดีขึ้นได้บ้างครับ แล้วมันจะรุนแรงต่อไปมั้ยครับ วอนผู้รู้ด้วยนะครับ 🙏🙏