หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ฝึกฉีกขาตึงที่เข่าควรฝึกโดยใช้ท่าไหน
กระทู้คำถาม
กายภาพบำบัด
เราฝึกฉีกขามาได้สักพักแล้วค่ะแต่รู้สึกตึงที่เข่าเป็นพิเศษเลยอยากรู้ค่ะว่าควรฝึกโดยใช้ท่าไหนเพื่อให้เข่ายืดหยุ่นขึ้น
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่ายืดขา 180 องศาทำยังไงคะ
แบบเส้นขาเราตึงมากขนาดก้มตัวจับปลายเท้ายังไม่ได้เลยรู้สึกตึงที่หลังเข่ามาก แล้วพอเห็นท่าโยคะแหกขา 180 องศาเลยอยาปกทำบ้างรู้ว่าต้องใช้เวลานานกว่าจะทำได้แต่อยากจะ
สมาชิกหมายเลข 4317180
ก้มเอามือแตะขาแล้วปวดหลังแก้ยังไง
เรากำลังฝึกเพิ่มความยืดหยุนของขาอยู่และพอเราก้มเอามือแตะปลายขาก็มีอาการปวดหลังล่างขึ้้นมาเลยใครพอมีคำแนะนำหรือวิธีแก้ก็ช่วยบอกด้วยนะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้า
สมาชิกหมายเลข 7245857
โยคะกับการคาดิโอ้
ต้องการลดน้ำหนักเลยคุมอาหารและออกกำลังกายที่บ้านด้วยการคาดิโอ้ตามคลิปกับวิ่งที่เครื่องช้าสลับเร็วทำมาได้ประมาณหนึ่งอาทิตย์ ปัญหาของเราคือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
สมาชิกหมายเลข 1936537
ฝึกเกร็งหน้าท้องตอนออกกำลังกายครั้งแรกแล้วรู้สึกปวดเมื่อยปกติไหม
คือว่าเราเพิ่งเข้าสายนี้ เพิ่งหัดออกกำลังกายแล้วเป็นคนที่เกร็งหน้าท้องไม่เป็น พอไปดูคลิปพี่เบเบ้แล้วลองออกกำลังกายตามบวกกับสุดเกร็งหน้าท้องไปด้วยแล้วมันรู้สึกปว
สมาชิกหมายเลข 7700718
ผู้หญิงแบบเราควรเล่นดัมเบลกี่กิโลคะ
พอดีอยากเพิ่มช่วงแขนให้ดูใหญ่ขึ้นเพราะเป็นคนที่แขนลีบมาก อ่านดุในเน็ตบอกให้กินอาหารที่มีประโยชน์และเล่นเวทเลยอยากรู้ว่าส่วนมากใช้กี่กิโลคะแล้วควรยกท่าไหนจะทำให้
ไม่เอาอย่าเข้ามานะ
ปวดเอว เอวเคล็ด รักษาอย่างไร? ความสำคัญของการพบแพทย์เฉพาะทาง
ปวดเอว เอวเคล็ด รักษาอย่างไร? ความสำคัญของการพบแพทย์เฉพาะทาง ปวดเอว–เอวเคล็ด การรักษา และความสำคัญของการดูแลโดยแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู อาการปวดเอวหรือเอวเค
ToR_GerRarD
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ต้องเกณฑ์ทหารไหม??
พอดีปีนี้ผมเพิ่งจบ ป.ตรี และมีกำหนดการต้องเข้ารับการตรวจเลือกทหารเกณฑ์ในปีหน้า (ช่วงเดือนเมษายน) แต่ช่วงที่ผ่านมาผมออกกำลังกายหนักและยกเวทผิดฟอร์ม จนเกิดอาการ &
สมาชิกหมายเลข 9396963
คุณมีวิธีจัดการกับความเครียดอย่างไรกันบ้างครับ
วันนี้ถามเรืองการจัดการกับความเครียดครับช่วงนี้ผมเริ่มกลับเข้าทำงานตามปกติแล้วหลังจากพักฟื้นจากการผ่าเย็บซ่อมหมอนรองกระดูกเข่าไป 4 สัปดาห์แน่นอนว่ากลับมาเจอกับร
norapob
นวดแผนไทยบ่อยๆจะติดนวดไหมคะ
/
ฟ้านุ่น
ปวดเท้า เวลาเลิกงานทุกวันเลยเป็นอะไรครับ พอเช้ามาก็จะดีขึ้น ทำงานใช้แรง
ปวดอุ้งเท้าด้านใน
สมาชิกหมายเลข 9246384
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ฝึกฉีกขาตึงที่เข่าควรฝึกโดยใช้ท่าไหน