ฝึกฉีกขาตึงที่เข่าควรฝึกโดยใช้ท่าไหน

จขกท.ตัวแข็งมากมาตั้งแต่เด็กๆ สอบวิชายืดหยุ่นนี่ hamstringไม่ผ่านตลอด คือตอนนี้นั่งเหยียดขา แล้วก้มตัวนี่มือเลยเข่าไปได้แค่ 1 ฝ่ามือ อยากทราบว่าถ้ามาเริ่มยืดhamมันทุกวันเริ่มตอนนี้ จะสามารถยืดจนพับต

คือจากเมื่อก่อนเป็นนักกีฬา ทั้งยิมนาสติก และ ตะกร้อ (เป็นตัวฟาด) ร่ายกายผมยืดหยุ่นดีมาก เวลานั่งเหยียดขาสามารถก้มตัวลงมาเอาหน้าแนบขาตัวเองได้เลย แต่หลังจากเรียนจบมาทำงานก็ไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาหรือออกกำล

เป็นคนตัวแข็งมาก แบบก้มเอามือแตะเท้าตอนแรกก้มไม่ได้เลย เลยฝึกยืดตอนนี้ได้แค่เลยเข่ามาหน่อยเอง นั่งเหยียดขาตรงๆยังทําไม่ได้เลย เวลาออกกําลังกายพวกท่าPlank Situp หรือท่าพวกนอนก้มๆทั้งหลาย หรือออกกําลังก

แนะนำยาที่รักษา อาการเข่าบวมหน่อยครับ พอดีผมมีอาการบวมที่เข่า เวลาเดินจะตึงและเจ็บแปล็บ เดินทำงานนานๆจะปวดร้าวไปถึงสะโพก ลุกนั่งจะมีเสียงดังกุบที่เข่า แล้วก็เวลาขับรถนานๆลงจากรถก็จะเดินไม่ค่อยได้เลย ค

เราอายุ18มาฝึกงานก็ทำงานอยู่หน้าคอมเดินเล็กน้อย ถ้ามีงานอื่นเข้ามาแต่มันน้อยจริงๆเทียบกับตอนเรียน แต่ถ้าปิดเทอมก็นอนเฉยๆนะไม่ได้เดินเลยเหมือนกัน *เราเริ่มเป็นวันจันทร์ตอนแรกๆก็ไม่เป็นอะไรนะแต่อยู่ดี