มีปัญหาข้อพับ-ข้อศอกดำ

เราควรทำยังไงดีในส่วนของข้อศอกเราพยายามเลิกเอาศอกชันแล้วค่ะ แต่ข้อพับไม่รู้ว่าควรแก้ยังไง มีตัวช่วยแนะนำมั้ยคะ เป็นผลิตภัณฑ์หรือวิธีไหนก็ได้ค่ะ ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ