ตรวจสมภาพร่างกายพรุ่งนี้เตรียมไงดี

คือว่าโรงเรียนเราจะมีทดสอบสมภาพร่างกายพรุ่งนี้ถ้าเตรียมตัววันนี้จะทันมั้ยคะ
พอดีว่าอาจารย์พึ่งบอกมาวันนี้เลยค่ะ
ออกกำลังยังไงดีคะเดี๋ยวพอไปทำกลัวทำไม้ได้ค่ะไม่เคยออกกำลังกายเลย