นั่งทับเท้าจนเท้าชา มีวิธีแก้ไหมครับ

เวลานั่งขัดสมาธินานๆ(ประมาณ4ชม.)ผมชอบชาเท้าตลอดเลยครับ มันไม่ได้ชาแบบ 5-10 นาทีแล้วหาย แต่มันชาตั้งแต่เช้ายันเข้านอนเลยพอตื่นเช้ามาจะมีอาการบวมด้วย เป็นแบบนี้ประมาณ 2-3 วันถึงจะหายครับ ลองค้นกูเกิลดูแล้วมีแต่โรคเหน็บชากับปลายประสาทอักเสบซึ่งพอดูตำแหน่งที่เป็นแล้วมันไม่ตรงกับของผมครับ ของผมจะชาบริเวณตั้งแต่หน้าแข้งลงไปหลังเท้า(ที่ไว้ยิ่งจุดโทษ)และนิ้วเท้า แต่ที่แปลกคือมันจะชาแค่ส่วนด้านบนของเท้าเท่านั้นครับ บริเวณฝ่าเท้ากับนิ้วเท้าด้านล่างไม่มีอาการอะไร