อยากเพิ่น้ำหนักครับ

สำหรับตัวเราว่าทำได้จริงนะ เราลองควบคุมอาหาร ลด นน ตอนนี้สามารถผ่าน21วันมาได้เเล้ว และะมันทำให้รู้สึกว่าการกินของเรามันเปลี่ยนไปจริงๆ ไม่กินนํ้าอัดลมเลย ขนมมีบ้างคำสองคำ แล้ววมันก็เห็นผลจริงๆ ภายใน21

คือเมื่อเดือนเมษายนแฟนเราได้ไป สมัครทหารมีการวัดตัวตอนแรกที่วัดคือรอบอกได้77 น้ำหนักอยู่ที่52สูง174สรุปว่าผ่านเกณฑ์​แต่ได้อยู่ผลัด2 ต้องรายงานตัวก่อนเข้ากรมคือวันที่27ตุลาคมอยากรู้ว่ามีการวัดตัวอีกไหม

คือผมอ่ะ น้ำหนัก 47 สูง 174 แล้ว ผมผอมแห้งมากครับ ผมเลยเริ่มเข้าฟิตเนส อยากมีกล้ามอก กล้ามแขนครับ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ว่า ผมผอมเกินไป ไม่ทราบว่า ผมควรทาน เวย์โปรตีน หรือ เวทเกนเนอร์ ดีครับ แนะนำทีนะค

หนัก76 ผมลองคำนวณ tdee ในพวกเว็บต่างๆ พวกที่มีให้เลือกว่าลักษณะเป็นยังไง ออกกำลังกายน้อย ทำงานออฟฟิศ ต้องกินประมาณ 1600 -2000 ทีนี้วันนึงผมกินข้าวสองมื้อ ส่วนมากกินประมาณนี้ เนื้อสัตว์200g ไข่4ฟอง

ผมอายุ 24 ปี สูง 178 แต่ หนัก แค่ 50 - 52 +- แค่นี้ไม่ เคยเพิ่มเลย ตั้งแต่อายุ 18 มาแล้ว คือ ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายน้อย ราวๆ 2 สัปดาห์ / ครั้ง ละ 1 ชั่วโมง วิ่ง เล่นบาส การทานอาหารของผม เฉลี่ยนแต่ละ

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ

ผมอายุ 17 สูง 182 cm. น้ำหนัก 50 kg. เองครับ หุ่นไม่หล่อเลย หน้าก็ดูซูบๆแบบเห็นโครงหน้าอะครับ ไม่อวบไม่อิ่มเลย เรื่องอาหารก็ทาน 3 มื้อนะปกติครับ แต่กินยังไงก็ไม่ขึ้นเลย หรือว่ามันน้อยไปสำหรับเด็กวัยนี

สงสัยเกี่ยวกับเรื่องแคลอรี่ครับ 1)สมมุติว่าวันนึงเราทางแคลอรี่รวมใน 1 วัน 1,500 แคลอรี่ (หรือเท่าไหร่ก็ตาม) ถ้าโภชนาการหนักไปทางใดทางนึงเช่น หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต อาจจะ 160-170 กรัม กับ หนักไปทางโปรต