ช่วยแนะนำวิธีจัดการความรู้แย่ๆได้มั้ยคะ

สวัสดีค่ะ คือหนูมีเรื่องอยากจะขอคำแนะนำจากพี่ๆในกระทู้ หนูไม่รู้จะหันไปปรึกษาใคร หนูรู้สึกแย่กับตัวเองจนอยากหายไปจากโลกนี้จริงๆ หลายๆปัญหาที่ถาโถมเข้ามาทั้งเรื่องครอบครัว เพื่อน การเรียน ไม่รู้จะจัดการกับความรู้สึกตรงนี้ยังไงดี หนูอยู่กับความรู้สึกแย่ๆนี้เกือบ5เดือน ถึงจะมีการเปิดใจคุยกันแล้ว แต่กลับรู้สึกแย่ขึ้นกว่าเดิม คือหนูมีเพื่อนที่หนูรู้สึกว่าหนูสบายใจมากๆที่ได้อยู่กับพวกเขา หนูให้ใจไปเต็มร้อย เต็มที่กับเพื่อนมากๆ อะไรช่วยได้ก็จะช่วยทุ่มสุดๆพร้อมเสียสละทุกอย่างถ้ามันทำให้เพื่อนมีความสุข หนูให้ความสำคัญกับเพื่อนมากกว่าครอบครัวด้วยซ้ำ เพราะครอบครัวไม่ใช่เซฟโซนที่ดีสำหรับหนู และหนูก็เผลอไปยึดติดกับเพื่อนกลุ่มนี้ไปแล้ว จนช่วงหลังๆหนูกลับรู้สึกโดดเดี่ยวในใจทั้งๆที่เราก็อยู่ด้วยกัน หลายๆอย่างไม่เหมือนเดิม รู้สึกเป็นส่วนเกิน แต่หนูก็พยายามเก็บความรู้สึกและทำตัวปกติ หนูร้องไห้ใต้ผ้าห่มเกือบทุกคืน จนกระทั่งได้มีการพูดคุยถึงได้รู้ว่าพวกเขารู้สึกยังไงกับหนู หนูพยายามปรับพยายามเลี่ยงทุกสิ่งที่อาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่ดี แต่ก็นะ..อดีตแก้ไม่ได้ หนูกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ หนูรู้สึกแย่มากๆที่ทำให้พวกเขาเสียใจเพราะหนูก็รักพวกเขามากๆอยากอยู่ด้วยกันไปนานๆ แต่ดูท่าคงจะไม่มีวันนั้นแล้ว หนูรู้สึกเจ็บปวด ผิดหวัง ไม่รู้ต้องทำยังไง หลังจากนี้หนูต้องเดินไปทางไหน หรือจริงๆแล้วหนูควรอยู่คนเดียว เพราะหนูไม่อยากทำให้คนที่รักต้องเสียใจ