แบ่งเวลาออกกำลังกาย ?

ตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นพนักงานรายวันอยู่ทำมาจะสามเดือนแล้วแต่เราไม่ได้อะไรแต่เวลาในตารางมัน23:00-08:00เราได้กลับ10โมงตลอด พอเราทำในส่วนต่างๆเสร็จผจก.ที่เข้ากะเช้าก็มักจะใช้ให้เราทำนู่นนี่ต่อทำให้เลยเวล

-ที่แรกเริ่มทำงานหลังจากเรียนจบใหม่ที่แรกเลย -เงินเดือนสตาร์14500ก่อนออก15092ไม่รวม OTเบี้ยขยันได้10%ของเงินเดือน OTได้ชมละ100แบบเหมาหลังจ่ายเงินเดือนเลย15000ถ้ากว่า15000จะ1.5 OTไม่จำกัด มีเข้า3กะ -เว

เราเริ่มกินตอน 11 โมง สมมติวันนี้มือแรกเรากิน ผัดกะเพราไข่ดาว กล้วย1ลูก ตอนเย็นกิน ไข่พะโล้2ฟองข้าวไรซเบอร์รี่ กินเสร็จประมาณ 17:00-18:00 ไม่เกินนี้ของทุกวัน มีกินเวย์เพิ่มด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า 20 น

สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคน พี่ๆเริ่มทำงานตอนอายุเท่าไหร่บ้างคะ ไม่ได้กลับมาเขียนกระทู้นานมากกกกก ผ่านไป6ปีตอนนี้หนูโตแล้วค่ะ🤣🤣🤣แต่โตขึ้นก็มีอะไรหลายอย่างที่ต้องแบกรับมากขึ้น หนูได้มีโอกาสพัฒนางานอดิเรกจนได้อา

คือผมทำงานในโรงงานแห่งหนึ่ง ทำปกติเวลา 08:00น. - 17:00น. OT 18:00น. - 22:00น. อยากทราบว่าเราสามารถขอนายจ้างทำOTถึง 20:00น. ได้ใหมครับเพราะเส้นทางจาก รง.ไป บ้าน ค่อนข้างเปลี่ยววัยรุ่นชอบมั่วสุมกันแถวน

ความสูงอาจจะเป็นสิ่งที่หลายคนถวิลหาแต่... นั่นไม่ใช่สำหรับจขกท.ค่ะ!!!! ออกตัวก่อนว่าจขกท.เป็นตุ๊ดเด็กวัย 14 ปีคนนึง พี่กะเทยเขาก็อยากตัวสูงหุ่นนางแบบกันใช่ไหม แต่เราอยากตัวเตี้ย เพราะเราเองค่อนข้างกลั

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก