แบ่งเวลาออกกำลังกาย ?

ตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นพนักงานรายวันอยู่ทำมาจะสามเดือนแล้วแต่เราไม่ได้อะไรแต่เวลาในตารางมัน23:00-08:00เราได้กลับ10โมงตลอด พอเราทำในส่วนต่างๆเสร็จผจก.ที่เข้ากะเช้าก็มักจะใช้ให้เราทำนู่นนี่ต่อทำให้เลยเวล

-ที่แรกเริ่มทำงานหลังจากเรียนจบใหม่ที่แรกเลย -เงินเดือนสตาร์14500ก่อนออก15092ไม่รวม OTเบี้ยขยันได้10%ของเงินเดือน OTได้ชมละ100แบบเหมาหลังจ่ายเงินเดือนเลย15000ถ้ากว่า15000จะ1.5 OTไม่จำกัด มีเข้า3กะ -เว

เราเริ่มกินตอน 11 โมง สมมติวันนี้มือแรกเรากิน ผัดกะเพราไข่ดาว กล้วย1ลูก ตอนเย็นกิน ไข่พะโล้2ฟองข้าวไรซเบอร์รี่ กินเสร็จประมาณ 17:00-18:00 ไม่เกินนี้ของทุกวัน มีกินเวย์เพิ่มด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า 20 น

คือผมทำงานในโรงงานแห่งหนึ่ง ทำปกติเวลา 08:00น. - 17:00น. OT 18:00น. - 22:00น. อยากทราบว่าเราสามารถขอนายจ้างทำOTถึง 20:00น. ได้ใหมครับเพราะเส้นทางจาก รง.ไป บ้าน ค่อนข้างเปลี่ยววัยรุ่นชอบมั่วสุมกันแถวน

สวัสดีครับผมอายุ 28 ปี ปกติผมจะนอน 20:00 น. ผมมีโรคประจำตัวนอนดึกไม่ได้ อาการกำเริบได้ และ ซึมเศร้า ผมต้องกินยาก่อนนอน ททำให้ตื่น เวลา 04:30 น. ก่อนนาฬิกาปลุก 05:00 น. ผมตื่นมาก็ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ

รบกวนสอบถามเกี่ยวกับการเดินทางในเมืองเฉิงตู ประเทศจีน นะครับ จะไปถึงสนามบินเฉิงตู Chengdu TFU Tianfu Intl. เวลา ห้าทุ่ม 23:00 อยากขอคำแนะนำว่าควรเข้าเมืองด้วยรถไฟฟ้าหรือรถบัส เพราะว่าไปถึงเฉิงตูก็ดึก