ลองแชร์ค่าใช้จ่ายแต่ละวัน

สวัสดีค่ะ เราอายุ 29 แล้ว ปกติเป็นคนไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เด็ก น้ำหนักจะอยู่ 45-48 พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นช่วงอายุ 25+ ตอนนี้เราน้ำหนัก 60 ทั้งที่เราไม่ได้กินมาก กินปกติ และ กินอาหารดี อาหารที่เรากินก็หลากหล

ตามประสาคนงดมื้อเย็น แต่กินข้าวเย็นตอนสี่โมงเย็น ตอนนี้เริ่มท้องร้อง กินน้ำเปล่านะคะลูก แล้วไปนอนๆๆๆ แล้วพรุ่งนี้เช้าแม่จะรีบตื่นมากิน น้ำเต้าหู้ กาแฟดำ ขนมปังปิ้งสักชิ้น กล้วยหอมสักลูก โอยยย...ข้าหิว

เราอายุ 32 ค่ะ สูง 160 หนัก 38 คิดว่าทุกๆวัน กินเยอะแล้ว แต่ก็ไม่อ้วนเลย นี่คือการกินอาหารของเรา โดยคร่าวๆ มื้อเช้า 07:15 โจ๊ก ไข่ต้ม 2ฟอง กล้วยหอม 1 ลูก นมจืด1กล่อง มื้อเสริม 09:30 ขนมปัง 3-4 แ

คือ ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน ๑ ชม. ๔ วันต่อหนึ่งสัปดาห์ มาได้หนึ่งเดือนกว่าๆแล้วค่ะ ที่เห็นชัดคือสัดส่วนลดลงไปพอสมควร แต่เหมือนร่างกายมันจะเริ่มคงที่แล้วค่ะ คือ สัดส่วนไม่ลดลงไปมากกว่านี้แล

โอเคมั้ยคะ ต้องลด หรือเพิ่มอะไรบ้างคะ เช้า กาแฟร้อน1 แก้ว แซนวิชโฮลวีท ทูน่า 2แผ่น ระหว่างนั้น ฝรั่งสด นมเปรี้ยว(จิบ) น้ำแร่ กลางวัน ข้าวไรซ์เบอรี่ 1ทัพพี บล้อคโคลี่ผัดอกไก่ (ผัดใช้น้ำ ไม่ใช้น้ำมัน)

ลูกเรา 6 เดือนค่ะ ให้กินข้าวบดตั้งแต่ 4 เดือน ข้าวเปล่าๆ วันละ 1 มื้อ นิดหน่อย พอเดือนที่ 5 ให้กินข้าวบดแครอท ปลา วันละ 2 มื้อ มื้อละ 1 ช้อนโต้ะ ตอนนี้ 6 เดือน ถ้าเราจะให้กินข้าววันละ 2 มื้อแต่เพิ่มก

ตามนั้นเลยครับแต่อยากทราบว่าผมออกกำลังกายเส้ด1ทุ่มกินกล้วยหอม7-11 1ลูกได้มั้ยครับนับว่าเป็นข้าวเย็นหรือป่าว???

ผมอายุ 14 เรียนอยู่ ม.3 หนัก60 สูง170 ผมพยายามทานอาหารคลีนมาสองอาทิตแล้วครับ อาจจะไม่คลีน100% ยกตัวอย่างนะครับ มื้อเช้า : ข้าวโอ๊ต+นมถั่วเหลือง+กล้วยหอม1ลูก+แอปเปิ้ล1ลูก มื้อกลางวัน : ข้าวกล้องทัพพีค

มนุษย์เงินเดือนเดี๋ยวนี้ทานอะไรกันบ้าง รู้สึกตกใจกับค่าอาหารของตัวเอง ราคานี้มันปกติไหมสำหรับ street food 1) มื้อเช้า ขนมปัง 25 บาท กาแฟเย็น 35 บาท = 60 บาท 2) มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 60 บาท ชาเย็น 35