มีวิธีออกกำลังกายเเบบไหนที่ทำให้สูงไวๆมั้ยครับ

ผมอายุ14เเล้ว ปีนี้อายุ15ผมยังสูง164อยู่เลยครับ นมก็กินวันละ2-3กล่องอยู่ทุกวันนะครับ ผมรู้สึกว่ายังเตี้ยๆอยู่เลย วันก่อนผมไปหาหมอความสูง เขาว่าจะหยุดสูงเเล้ว ผมเลยจะลองออกกำลังกายจริงจังดูน่ะครับ มีวิธีออกกำลังกายกันเเบบไหนบ้างครับ🙏