อยากทราบว่า อายุ 15 สูง159 อยากสูง 170 ต้องทำยังไงครับ

ผมอายุ 15 สูงแค่ 159 ผมอยากสูง 170 ต้องทำยังไงครับ
ผมกินแคลเซียมมา2กระปุกแล้วยืดร่างกายแล้วมันยับอยุ๋ ที่159เหมือนเดิมเลยครับ แต่ออกกำลังกายนี่ผมไม่ได้ออกบ่อยสักเท่าไหร่ครับ ใครมีไอเดีย ช่วยผมบ้างไหมครับผมอยากสูง 170 ใน 1ปีครับ