สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ขนหัวลุกของเรา เราเป็นคนชอบกินหมูกระทะมาก หรือพวกบุฟเฟ่ต์ก็คือชอบหมดเลย แล้วเวลาไปทานกลัวไม่คุ้มก็จะเลือกทานแต่เนื้อสัตว์อย่าง เนื้อวัว เนื้อหมู ซีฟู้ดต่างๆคือชอบมาก
          พอเราทานแบบนี้บ่อยๆก็ทำให้เราถ่ายยาก จนบางครั้งก็เบ่งจนถ่ายออกมาเป็นเลือด จนต้องไปพบคุณหมอ อาการตอนนั้นคืออึดอัดท้องมาก ถ่ายก็ไม่ออก ออกมามีแต่เลือด ซึ่งคุณหมอก็บอกว่าเสี่ยงมากที่จะเป็นริดสีดวง และถ้ายังเป็นแบบนี้ไปนานๆก็เสี่ยงเป็นมะเร็งด้วย เราเลยตัดสินใจเปลี่ยนตัวเองใหม่ พวกหมูกระทะบุฟเฟ่ต์อะไรก็งดไปก่อนแล้วหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น
          อย่างแรกคือเรา พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นเน้นย้ำว่าต้องเป็นน้ำเปล่านะคะ จริงๆก็เป็นคนทานน้ำอยู่แล้ว แต่ก็ปรับให้สม่ำเสมอทานให้ได้วันละ 1-2 ลิตร

          ข้อที่ 2 คือปรับเรื่องการทาน ทานผักให้มากขึ้น โดยเฉพาะพวก บร๊อคโคลี่ แครอท ถั่วฝักยาว เพราะเป็นผักที่ช่วยในเรื่องท้องผูกได้ดีมาก รวมถึงพวกผลไม้ที่ไม่ขัดสีอย่าง ฝรั่ง กล้วย ลูกพรุน เบอร์รี่ แอปเปิ้ล มะละกอ ใดๆ ก็จะช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีขึ้น
          สุดท้ายสำคัญมาก เราเลือกทานอะไรที่มีพวกโปรไบโอติกเยอะมากขึ้น เพราะเป็นจุลินทรีย์ดีช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยให้ท้องไม่ผูก อันนี้ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีสุดๆ

          ทั้งหมดนี้เราทำภายในเวลาประมาณ 2 เดือน ก็เริ่มรู้สึกขับถ่ายง่ายขึ้น ไม่ต้องพยายามเบ่ง ไม่ปวดท้องบิดอีกต่อไป รู้สึกโล่งสบายและใช้ชีวิตง่ายขึ้นมากๆ สุดท้ายอยากเตือนสายเนื้อ สายบุฟเฟ่ต์ให้ระวังเป็นแบบเรานะคะ อยากให้ดูแลสุขภาพกัน