อุจจาระเเข็งมากกกกก มีวิธีช่วยอะไรมั้ยคะด่วนๆ

ตามด้านบนเลยค่ะ เราพยายามเบ่งมา3-4วันได้เเล้วค่ะ รู้สึกเลยว่ามันเเข็งมากๆ เหมือนก้อนจะใหญ่ด้วยค่ะ พยายามมาก กินไฟเบอร์ น้ำเยอะๆ ผัก ผลไม้ ยาถ่าย ไม่ได้ผล ส่วนตัวเป็นคนธาตุหนักค่ะ ไม่มีเเรงเบ่งด้วยค่ะ เบ่งเเล้วเเต่เหมือนประตูมันไม่ยอมเปิดอ่ะค่ะ เราทำไงดีคะ