อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก40 ตอนนี้น้ำหนัก50กว่าสูง152 ถ้าลองว่ายน้ำจะดีไหมคะ?

หนูอายุ16อ้วน50กว่าๆ สูงแค่152อยากลดค่ะ เราค่อนข้างชอบว่ายน้ำและว่ายเก่งด้วยเพราะเคยเรียนกับแชมป์ตั้งแต่5ควบ  เลิกเรียนไปตอน8ควบกว่าๆค่ะ
อยากทราบว่าถ้าอยากออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำจะช่วยไหมคะ แล้วควรว่ายท่าอะไรบ้างคะ?