เอลคานิทีน กับเวย์ /ซอย โปรตีน ทานตอนไหนบ้างช่วยอะไรบ้าง

มีเป็นร้อยยี่ห้อตาลายแล้วค่ะ เลือกไม่ถูก -..-" รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ปกติเล่นเวทกับวิ่งเช้าเย็นครั้งละชั่วโมงถึงสองชั่วโมง ทานอาหาร 3 มื้อปกติ ตอนนี้เราทานโปรตีนแอมเวย์อยู่ ไม่ได้ทานเพราะเน้นกล้าม

#อยากหุ่นดีกล้ามชัด 1.ก่อนออกกำลัง กล้วยหอม1ลูกขนมปังโฮลวีท2เเผ่น เเอลคานิทีน2เม็ด 2.หลังออกกำลังกาย อกไก่ เวย์โปรตีน ถูกต้องไม่ครับ อยากสูง🧍1ดืมนมยี่ห้อเเอลลีน2.อาหารเสริมพวกวิตามินดี3ออกกำลังกาย#มี

พอดีเป็นคนรูปร่าง ผอม ส่วนสูง 182 น้ำหนัก 63 คือเห็นเพื่อนเเนะนำว่าลองออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เเละทานเวย์โปรตีนไปด้วย เลยอยากถามเพื่อนๆ่าควรรับประทานเวย์โปรตีน รูปเเบบไหนดีครับ หรือเเนะนำยี่ห้อเจาะจงเล

อีกไม่กี่วันเราอายุจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 163 น้ำหนักประมาณ 36-37 😭🙏 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยค่ะถอดชุดข้างในมันเห็นเป็นกระดูกเลย ปัญหาที่ตามมาก็เยอะค่ะ เช่น -เราเป็นคนท้องผูกหนักมากค่ะเป็นอาทิตย์ก็ไม่ถ่าย(ต้อ

ก่อนอื่นต้องขออนุญาติ แนะนำตัวเองเกี่ยวกับร่างกายและกิจวัติประจำวันที่ออกกำลังกายก่อนนะคะ ส่วนตัวแล้วเป็นผู้หญิงที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กและตอนนี้ยังอ้วนอยู่ค่ะ โคร่งรางใหญ่ กระดูกใหญ่ แขนขาใหญ่ ค่ะ ตอนนี

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

ผมอยากเริ่มเล่นกล้ามมีตารางออกกำลังกายทานอาหารให้ผมมั้ยครับ ผู้ชายหนัก70นิดๆสูง169ครับ ขอบคุณครับ

ไม่มีความรู้จริง ๆ ค่ะ เราอายุ 17 ปี อยากปั้นกล้ามไว้ช่วยพ่อแม่ยกกระสอบข้าวของกิจการที่บ้าน ไปดูในอินเทอร์เน็ตบอกว่า ถ้าอยากจะมีกล้ามต้องทานโปรตีนเยอะ ๆ ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบพระคุ

สวัสดีครับ ช่วงสงกานต์ 11-16 เมษายน มีเเพลนอยากไปเที่ยว Bromo อินโดนีเซียกับเพื่อนครับ เเต่อยากได้คำเเนะนำจากพี่ ๆ ว่าไปช่วงนี้จะโอเคไหม เเล้วก็อยากได้ไกด์ท้องถิ้น ขับรถส่วนตัวพาเที่ยว ไกด์ท้องถิ่นจ