ทุกคนจัดการกับไออาการแพนิคยังไงหรอคะ

นอนไม่หลับเพราะคิดมากความผิดพลาดในอดีตร้องไห้ทุกครั้งที่นึกถึงกลัวเต็มไปหมด มีวิธีจัดการกับตัวเองยังไงบ้างคะ

เป็นเหมือนกันไหมคะ เวลามีเรื่องอะไรนิดเดียวเข้ามาในหัว เราจะเก็บมาคิดวนเวียนอยู่แบบนั้นจนไม่ได้หลับไม่ได้นอน  บางทีแค่คำพูดลอยๆ ของเพื่อนร่วมงาน หรือท่าทีแปลกๆ ของคนใกล้ตัว ก็ทำให้เราสร้าง ดราม่า

ทรมานมาเลย หายใจไม่ค่อยอิ่ม จุกอก แสบอก แสบคอ คอแห้ง หายใจทางปาก อ่อนเพลีย แขนขาชา ตอนนี้กำลังรักษาอยู่ กินยากับกินอาหารให้ตรงเวลา เรากลัวมากเลย เพราะตอนนี้ปวดหัว มึนๆ ชาทั้งตัว หัวนี้ชามากๆ เหมือนวิ

เคยไหมครับที่เวลาอยู่คนเดียวบางทีก็เหงาหรือว่าอยู่ๆก็เศร้าและซึมเศร้าหรือคิดฟุ้งซ่านเรื่องเก่า/อื่นๆจนเกิดความวิตกกังวลบ้างและบางทีคิดมากจนกลัวสังคมบ้างเป็นบางครั้งหรือเป็นหลายวันช่วงๆหรือเป็นๆหายๆกลั

แฟนเก่า เป็นแฟนคนแรกของเราค่ะ คบกัน 8 ปี ช่วง 6 ปีแรกเขาดีกับเรามากค่ะ แต่สุดท้ายเลิกกัน เพราะเขาคบซ้อน และโกหกเราหลายเรื่อง เขาเหมือนไม่ใช่คนเดิมกับที่เราเคยคบในช่วง 6 ปีแรกค่ะ เราเลิกขาดกันมาได้ ปี

คือว่า...เราเป็นแพนิค เราเป็นโรคขี้วิตกกังวลมากเกินไป เราขี้กลัวทุกสิ่งอย่าง จนแฟนเราด่าเราว่า เป็นอะไรมากปะ ถึงเป็นนั้นเป็นนี่ตลอด ก่อนหน้านี้เราไปหาหมอกลางดึกบ่อยมาก ประมาณเที่ยงตีนึง คือเรามีอาการใ

คือเราเป็นโรคชอบกลัวและย้ำคิดย้ำทำซึ่งเราก็พูดไม่ได้เต็มปากว่าเราเป็นโรคนี้จริงๆไหม แต่เราจะชอบคิดมากกับสิ่งรอบตัวที่ยังไม่เกิดขึ้น แล้วชอบเก็บเอาสิ่งต่างๆเหล่านั้นมาคิดตลอดเลยเช่น วันนี้เราทำงานที่หั

เราเป็นคนคิดมาก คิดเรื่องงานที่ยังไม่เกิดขึ้น และคิดเยอะ ทำให้เครียด นอนไม่หลับ กังวล มีวิธีจัดการความคิดตัวเองยังไงบ้างคะ

ขอวิธีเลิกเป็นคนคิดมากหน่อยค่ะ เราเป็นคนคิดมาก มากๆแบบมากๆ (ส่วนตัวเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล แพนิคค่า) คือเราเป็นคนคิดมากแบบมากเลยค่ะ อะไรเล็กๆน้อยก็เก็บมาคิด ยิ่งเป็นเรื่องแฟนหรือคนใกล้ตัวเราจะยิ่ง

ตามหัวข้อเลยค่ะ