แนะนำอาหารที่แคลสูงๆหน่อยค่ะ

คือเราสส.159 นน.38 เราอยากน้ำหนัก43ค่ะกินเท่าไรก็ไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้น เราควรกินอะไรดีที่ให้น้ำหนักเพิ่มไวๆเราผอมมากTT เเล้วเราก็เอวเล็กมากๆประมาณ21เองอะ.ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

เริ่มแรกเลยคือเราอายุ 15 สูง 163 หนัก 45 กก. น้ำหนักเราส่วนใหญ่จะต่ำกว่าเกณฑ์ 7 กก. เราพยายามออกกำลังกายแล้วก็กินเยอะขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนักแล้ว แต่พอไปเข้าค่ายลูกเสือเมื่อไม่นานมานี้....น้ำหนักหายไป 5

เราทำตามคลิปในยูทูป ดีตรงเค้าบอกอัตราส่วนชัดเจน เพิ่งเริ่มทำได้ 2-3 เดือน เดือนละ 3-4 ครั้ง รสชาติก็พอกินได้ อยากรู้ว่าตอนที่เพิ่งเริ่มหัดทำกับข้าว กว่ารสชาติจะอร่อยใช้เวลานานกันมั้ยคะ

โปรตีนเทียมของเจ้าไหน อร่อย แล้วเอามาทำเมนูอะไร แนะนำหน่อยครับ

ไข่พะโล้กินกับอะไร ถึงเท่ากันครับ คิดเห็นยังไง