ชกลมควรกี่นาที?

ปวดหัวหลังออกกำลังกาย คือตอนออกกำลังกายคือ ชกลมกับชกเป้าซ้อม ฟังเทปเรื่องการพัฒนาตัวเองกับการเงินบุคคลไปด้วย ฟังเสร็จก็คิดตาม วอร์มและออกกำลังกายตามปกติ พอออกกำลังกายเสร็จจะปวดหัวประมาณ 15 นาที เมื่

คือล่าสุดผมได้ลงสมัครแข่งรายการมวยรายการซึ่งจะเริ่มมีการแข่งในวันที่1เดือนหน้าผมได้บอกคนรอบตัวผมเตรียมพร้อมร่างกายฝึกชกลมใช่ครับผมเป็นแค่เด็กอายุ16ที่มีความฝันแต่ไม่เคยลงสนามจริงไม่มีใครเชื่อว่าผมจะทำ

สวัสดีครับ.. ผมอยากขอวิธีการและคำแนะนำในการลดนํ้าหนักทำรุ่นในกีฬามวยสากลสมัครเล่นครับ ผมเป็นนักกีฬามวยสากลสมัครเล่นของจังหวัดและมหาวิทยาลัย ผ่านกีฬาเยาวชนและกีฬาแห่งชาติมาบ้าง แต่ยังไม่ประสบความสำเร็

วางโปรแกรมฝึกมวยสากล กับเวทยังไงดีครับ อยากได้กล้ามแบบ นักมวยสากลฝรั่ง ที่หัวไหล่สวยๆ ช่วงบนหนากว่าช่วงล่าง โปรแกรมที่ ฝึกอยู่  จันทร์ : { pull up , push up ,dip, air squart} * ทุกท่า x 100 อังคา

คำถามขำๆค่ะ5555555 (ที่แอบสงสัยแบบจริงจัง) คือว่าถ้าเกิดว่าเราบรรจุเป็นข้าราชการครูแล้วแต่ไปลงสังเวียนมวยแข่งได้ไหมคะ ไปอ่านเกี่ยวกับแพทย์หญิงที่ขึ้นชกสังเวียนMMA(ถ้าจำไม่ผิดนะ) เลยสงสัยว่าถ้าเป็นอาชี

วิดพื้น 100 12ครั้ง 9 เซ็ท สคอช 100 20ครั้ง 5เซ็ท ซิตอัพ 100 20ครั้ง 5เซ็ท วิ่งสลับเดิน1ชั่วโมง7-10กิโล ซ้อมมวยสากลอาทิตละ 3-4วัน(เเค่ลงนวมกับต่อยลมต่อยกระสอบ)  กินปกติ ภายไน2เดือนจะพอมีกล้ามเนื้

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ