ชกลมควรกี่นาที?

ปวดหัวหลังออกกำลังกาย คือตอนออกกำลังกายคือ ชกลมกับชกเป้าซ้อม ฟังเทปเรื่องการพัฒนาตัวเองกับการเงินบุคคลไปด้วย ฟังเสร็จก็คิดตาม วอร์มและออกกำลังกายตามปกติ พอออกกำลังกายเสร็จจะปวดหัวประมาณ 15 นาที เมื่

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

วางโปรแกรมฝึกมวยสากล กับเวทยังไงดีครับ อยากได้กล้ามแบบ นักมวยสากลฝรั่ง ที่หัวไหล่สวยๆ ช่วงบนหนากว่าช่วงล่าง โปรแกรมที่ ฝึกอยู่  จันทร์ : { pull up , push up ,dip, air squart} * ทุกท่า x 100 อังคา

สวัสดีครับ.. ผมอยากขอวิธีการและคำแนะนำในการลดนํ้าหนักทำรุ่นในกีฬามวยสากลสมัครเล่นครับ ผมเป็นนักกีฬามวยสากลสมัครเล่นของจังหวัดและมหาวิทยาลัย ผ่านกีฬาเยาวชนและกีฬาแห่งชาติมาบ้าง แต่ยังไม่ประสบความสำเร็

วิดพื้น 100 12ครั้ง 9 เซ็ท สคอช 100 20ครั้ง 5เซ็ท ซิตอัพ 100 20ครั้ง 5เซ็ท วิ่งสลับเดิน1ชั่วโมง7-10กิโล ซ้อมมวยสากลอาทิตละ 3-4วัน(เเค่ลงนวมกับต่อยลมต่อยกระสอบ)  กินปกติ ภายไน2เดือนจะพอมีกล้ามเนื้

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

เวลาโดนเขาโจมตีแล้ว เท้าเราจะ บาดเจ็บง่าย ง่ายไหมเพราะว่าเรายืนด้วยจมูกเท้า ใครทราบอธิบายหน่อยครับ แล้วเวลาเราโจมตี กระสอบหรือว่า เวลาเราโจมตีกระสอบมวย แล้ว ชกหรือว่าเตะนี่ มันทำให้ กระดูกเราแข็งแรงขึ

ผมฝึกมา3ปีแล้วครับเลยอยากลองทักษะว่าตัวเองพัฒนามากแค่ไหนครับ ขอแบบไม่มีค่ายมวยก็เข้าไปชกได้ครับ อยากทำตามความฝันครับก่อนที่จะไม่ได้ทำ อายุ15ปีครับ กติกาได้หมดเลยครับ ที่พิษณุโลก มีไหมครับ ตอนนี้อยากลอ