เวลาเครียดเรื่องไม่มีงานทำ มีวิธีฮีลใจตัวเองกันยังไงบ้างครับ

เพื่อนเราเป็นโรคซึมเศร้ากำลังรับการรักษาอยู่ค่ะ เวลาเขามีเรื่องเครียดเขาจะมาเล่าให้เราฟังและถามความเห็นเรา แต่บางครั้งเขาก็เอาอารมณ์มาลงที่เราค่ะ เช่น เอาปมในอดีตเรากลับมาพูด หาเรื่องทะเลาะ เราเริ่มรู

เป็นที่วิตกกังวล ชอบคิดมาก เครียดคิดถึงแต่สิ่งยังมาไม่ถึง กลัวไปหมดกลัวไม่เป็นแบบที่ตั้งใจไว้กลัวผิดหวัง มันทำให้อารมณ์เรา ทำไงให้ไม่เป็นแบบนี้ดีคะ ไม่ชอบเลยอึดอัด แต่พอคิดเรื่องอื่นก็กลับมาคิดเรื่อง

สวัสดีค่ะเรื่องมีอยู่ว่าเราป่วยซึมเศร้าแล้วโดนแอดมิทรพ.จิตเวชอยู่10วัน  พอออกมานายจ้างบอกงานเสียหายหนักมาก เลยให้เราเซ็นลาออก ตอนนั้นเหมือนมัดมือชก ได้แค่เงินเดือนเดือนสุดท้ายและเงินจากภาษีอีกนิด

สวัสดีค่ะ คือเรามีอาการกลัวเป็นโรคซึมเศร้าอ่ะ ไม่รู้ว่าคิดไปเองหรือป่าว แต่ก็แอบกลัวอยู่นิดๆ อาการมีอยู่ว่า เราชอบน้อยใจ และคิดมากเวลามีเรื่องเครียดนุ้นนี้นั้นอ่ะค่ะ ตัวอย่างก็เช่น ทะเลาะเถียงกับแม่บ

ผมรู้สึกว่าตัวเองกลัวครอบครัวไม่กล้าแม้กระทั่งสบตาไม่กล้าแม้จะออกไปกินข้าวเวลาเขานั่งอยู่ข้างนอกเวลาเดินก็เดินก้มๆเงยๆเอาแต่นอนในห้องทั้งที่เมื่อก่อนผมกล้าเล่นหัวเราะระบายกับเขาได้ตลอดแต่ตั้งแต่เขาด่า

ซึ่งผมต้องบอกก่อนว่าผมคบกับแฟนมา 8 ปีแล้วผมไม่กล้าพูดอะไรให้เค้าฟังเลยสักอย่างไม่ว่าเรื่องอะไรจะกลัวเค้าว่าตลอด ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือใหญ่ผมจึงต้องเลือกที่จะโกหกหรือพูดไม่หมดทั้งๆที่ใจผมอยากจะบอกเค้าท

เมื่อไม่นานมานี้ได้ดูคลิปที่สรุปงานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพจิต เลยรู้สึกว่าเป็นประเด็นที่น่าสนใจมากค่ะ ในคลิปอ้างอิงงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยลด