How to ตื่นนอนยังไงให้สดชื่น

คือสมัยก่อนเวลาง่วง ครูจะบอกให้ลุกไปล้างหน้า แต่สมัยนี้คือหน้าจัดเต็ม ถ้าล้างหน้า ศพเลยค่ะ ขอคำแนะนำสาวๆ ทำไงให้สดชื่น ในห้องเรียนดีคะ นอกจากกินกาแฟ หรืออมลุกอม ทำไงดี อยากรุ้จริงๆ แนะนำด้วยค่ะ

ราวๆ กลางเดือนจะมีโปรเจ็คใหญ่เข้ามา ตอนนี้ก็เริ่มเตรียมๆ งานกันอยู่ แต่สิ่งนึงที่สรุปได้คือ ต้องทำโอทีกันกระจายแน่นอน โดยสถิติผมเคยทำดึกสุดคือสี่ทุ่ม แต่แค่วันเดียวนะ ส่วนคราวนี้คงต่อเนื่องหลายวัน โดย

อยากทราบว่าหลายๆคนที่นอนดึกๆ ตีสองตีสาม แล้วตื่นเช้าแปดโมงไปเรียน มีวิธีที่ทำให้ไม่อ่อนเพลีย ไม่ง่วงบ้างไหมคะ พอดีว่าเป็นคนที่ต้องนอนดึกแบบเลี่ยงไม่ได้แล้วต้องตื่นเช้าไปเรียน รู้สึกเพลียไม่มีแรง ง่วง

-สังเกตตัวเองหลายครั้งแล้ว วันไหนนอนแต่หัววัน ประมาณ 3 ทุ่ม จะไม่อยากลุกในตอนเช้า กินเวลาไป7เกือบ8โมงเช้า ถึงจะลุก ยิ่งนอนยิ่งจม ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเป่า   ซึ่งปกติเราจะตื่น ตอน6&nbs

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเป็นคำถามที่ไม่เกี่ยวกับวอลเลย์บอลนะคับ คือผมพึ่งหัดเล่น pantip ยังไม่รู้อะไรเท่าไหร่ รู้จักแต่ห้องวอลเลย์บอล เพราะเปิดอ่านประจำ เวลาอยากตั้งกระทู่เลยไม่รู้ว่าเรื่องพวกนี้ต้องแท็

ช่วงนี้อินกับการดูแลตัวเองมากค่ะทุกคน ตั้งเป้าว่าจะออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะช่วงก่อนหน้านี้รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง เลยตัดสินใจลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบจริงจังเลยค่ะ

ฝนตกหนัก และต่อเนื่อง บางแห่งมีน้ำท่วมขัง อากาศที่ควรจะหนาวหรือเย็น ก็ยังไม่มีมาให้ชื่นใจเลย นี่เข้าสู่ฤดูหนาวแล้วจริงๆ หรือ กรณีนี้ กรมอุตุนิยมวิทยาอธิบายหน่อยได้ไหมคะ

สภาพตัวเองเช้านี้ ตื่นลืมตามาครั้งที่ 1 ก็แล้ว ครั้งที่ 2 ก็แล้ว อากาศเย็นแบบอยากนอนต่อจริงๆค่ะ กว่าจะลุกออกจากเตียงได้คือใช้เวลาเลย ดีที่ไม่มีธุระอะไรเลยลุกสายๆได้สบายค่ะ วันทำงานคงต้องจิตใจแข็งแกร่ง