ถ้าสะบักนูนลอยเราสามารถเล่นกล้ามหลังให้มีกล้ามหลังได้มั้ยครับ

คือผม วิ่งจ็อกกิ้ง1ชม+เวท 6วันพัก1วัน (เวทเล่นวันละส่วน) สิ่งที่ผมอยากรู้คือ ที่ผมทำจะได้กล้ามเนื้อเพิ่มมั้ยหรือกล้ามเนื้อหาย กลัวว่าการวิ่งทุกวันแบบนี้กล้ามเนื้อจะหาย ส่วนเรื่องอาหารการกินผมกินปกติคร

พอดีเรามีโรคกระดูกสันหลังคดแล้วก็สะบักข้างขวานูนด้วย2โรคเลยตอนนี้เราอายุแค่12เองแล้วสะบักข้างขวาเรานูนมากแบบมากๆทุกคนพอมีวิธีแก้มั้ยคะหรือต้องผ่าตัดอย่างเดียวเลย

ตามหัวข้อเลยครับ และอยากรู้ว่ามีผลอะไรต่อการออกแรงต่อยรึป่าวเพราะการออกหมัดก็ต้องใช้ส่วนหลังในการออกแรงเยอะพอสมควร

-

Fitness First สาขา IconSiam ลุงๆชอบขากเสลดลงสระว่ายน้ำ ตรงช่วงขอบสระครับ เป็นพฤติกรรมที่แย่มาก อยากให้ติดป้ายเตือนแจ้ง และมีการปรับเกิดขึ้น ทุกวันนี้ไม่กล้าลงสระเลย คิดว่าเสลดมันคงลอยไปลอยมาอยู่ในสระ

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

เวลากินเผ็ดหรือเรอ จะปวดที่สะบักหลังซ้าย แบบปวดจี๊ด แล้วจะปวดร้าวอยู่ประมาณ 5 นาที ก็จะหายไป เป็นทุกครั้งเวลากินเผ็ด อาหารไม่ได้เผ็ดมาก ก็เป็น  ไม่มีอาการอื่น ไม่ปวดท้อง ไม่มีโรคกระเพาะ  ไ