อยากจะขอคำแนะนำจากคนที่เคยเป็นแล้วหายจากอาการย้ำคิดย้ำทำ แพนิค วิตกกังวล พอจะมีวิธีไหนที่ทำให้หลุดพ้นจากอาการเบื้องต้น แบบไม่ต้องพบจิตแพทย์ไหม ส่วนตัวเป็นย้ำคิดย้ำทำอาการค่อนข้างหนักไม่เคยเข้าพบจิตแพทย์หรือรักษา ทรมานมาก ๆ กับสิ่งที่เป็น จะทำอะไรก็ติดขัด กลัวนั่นกลัวนี่ แรก ๆ เป็นแค่เฉพาะบางเหตุการณ์บางเรื่อง พอเป็นมาเรื่อย ๆ กลายเป็นทุกเรื่องไม่ว่าจะเป็นชีวิตประจำวันทั่วไป หรือการทำงาน ทำให้ไม่มีกระจิตกระใจจะทำอะไร ไม่อยากไปทำงาน กลัวไปหมด ไม่อยากออกไปข้างนอก แม้แต่การออกไปซื้อของใช้เล็ก ๆ น้อย ๆ วันไหนอาการหนักมาก  ๆจนออกจากมันไม่ได้ เครียดจนร้องไห้ก็มีบ่อย