กินวิตามินอาหารเสริมช่วยนอนหลับ

ที่เคยตั้งกระทู้ว่านอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก..หลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย ตอนนี้นอกจากงดกาแฟ , งดนอนตั้งแต่หลังเที่ยง งดดูหน้าจอก่อนนอน ไม่ออกกำลังหรือกินใกล้เวลานอน 3 ชม. แล้วก็ยังมีเสริมด้วย.. - กินคาโมไม

อยากให้เพื่อนๆ ช่วยจัดตารางอาหารเสริมให้หน่อยว่าตัวไหนทานคู่กันได้ และทานมื้อไหนดี ทานก่อนอาหาร หรือพร้อมอาหาร อยากให้ช่วยจัดออกมาเป็น เช้า กลางวัน เย็น ขอบคุณจ้า ^_____^ 1. กลูต้าเม็ด 2. คอลลาเจนเม็

อยากได้อาหารเสริมเน้นบำรุงสมอง ช่วยความคิด ความจำ ควรทานตัวไหนดี เสิร์ชดูก็มีพวกเเป๊ะก๊วย int100 brain น้ำมันปลา วิตามินบีรวม เเต่อยากขอคำเเนะนำว่าควรทานตัวไหนดี เเต่ละอันเหมือนหรือต่างกันยังไงครับ

คือเราซื้อมา12ซองแต่ยังไม่ได้แกะกินเบยแต่มีแต่คนรีวิวว่ามันดีขาวขึ้นไม่อันตรายตรวจได้เลยแต่เราเคยกินบางยี่ห้อคือดื้อมากไม่ขาวเลยบางยี่ห้อก็ขาวหรือเราต้องลองเปิดใจลองกินดูคะใครเคยกินมาแชร์กันหน่อยน้าเต

หนูขออนุญาตถามค่ะ หนูอ่านหลายเว็บมากบางเว็ปก็บอก กินได้บางเว็บก็บอกว่ากินไม่ได้หนูเลยไม่มั่นใจค่ะอย่าด่าหนูเลยนะคะพี่ๆ หนูเพิ่งจะมารู้ตัวตอนอายุ 16 เองค่ะ ก่อนจะรู้ตัวว่าเป็นพาหะนี้หนูก็กินวิตามินซีขอ

 อายุ 63 แล้ว กินแคลเซี่ยมหนึ่งเม็ด วิตามินดีหนึ่งเม็ด ตอนบ่ายสอง พอบ่ายสามกิน คอลลาเจ้น  ซองสีชมพู direct sell หนึ่งซอง และกินวิตามินซีไปสองเม็ด ปรากฏว่าท้องเสีย ถ่ายสามครั้ง เย็นไม่ได