ขอวิธีทำให้นอนหลับทีค่ะ

เป็นมานานมากแล้วหลับยากเข้านอน 3 ทุ่ม ตี 2 ยังไม่หลับ ลองมาหมดทุกทางกินน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย ฟังเพลง สวดมนต์ ไม่หลับจริง ขอบตาคือหมีแพนด้าจริงๆเลยค่ะ ไม่อยากพึ่งยานอนหลับ ปล.ไม่ได้มีเรื่องเครียดนะคะปกติถึงไม่เครียดก็หลับยาก