การฝึกซ้อมวิ่งบาส

หนูอยากลงวิ่งกีฬาสีปีนี้ค่ะ มีเวลาซ้อม2เดือนกว่าๆจขกท.อายุ14 เป็นผญ. ค่อนข้างผอมแต่ไม่เห็นกระดูก ไม่ค่อยมีแรงแขนเยอะแต่มีแรงขาเพราะชอบเวทขาค่ะ  เพื่อนของหนูบอกว่า อย่าลงเลยวิ่งช้า การวิ่งมันฝึกไม

ในหนึ่งวันนักบาสเค้าออกกำลังกายยังไงบ้างคะ ถ้าเราอยากจะฝึกตาม นอกจากซ้อมชู้ต ซ้อมเลี้ยงลูก แล้วต้องมีการออกกำลังร่างกายส่วนไหนเพิ่มบ้างคะ โค้ชหรือนักบาสคนไหนช่วยแชร์ประสบการ์ณให้เราหน่อยนะคะ(ขอแบบละเอ

คือทุกคนผมอยากฝึกบาสให้เก่งขื้นผมอยากทราบว่าต้องฝึกอะไรบ้างครับ ตอนนี้ลอดขาคล่องเเล้วครับ ควรทําอะไรต่อดี ตอนนี้เลี้ยงตอนมีเเรงกดดันดีขื้นเเล้วครับ

คือผมไม่ได้เล่นบาสมานานประมาณครึ่งปีได้ ในอีกเกือนเดือนจะมีแข่ง ผมเลิกเรียนช่วง17.00-17.30 ผมมีเวลาซ้อมอย่างมาก2ชั่วโมง ผมควรฝึกยังไงดีให้พอเล่นได้ในตอนแข่ง ไม่เป็นภาระทีม

ผมซ้อมวิ่งเเต่เป็นวิ่งมาราธอน มาเล่นบาสเล่นถึงคอเตอร์2หมดเเรงขาอ่อน ผมอยากให้เเนะนําวิธีฝึกซ้อมวิ่งบาสเกตบอล

ตามที่กล่าวครับผมอายุ15แต่ชอบบาสเลยเล่นไปซักพักอยากทราบคนที่เคยซ้อมหรือเคยแข่งมาก่อนว่าซ้อมร่างกายมีอะไรบ้าง และวอมมีอะไรบ้าง พอดีอยากให้รา่งกายมันเร็วและแข็งแรงขึ้น ใครมีคอสฝึกช่วงเย็นและวอมก่อนเล่นบ

คือในช่วงปิดเทอมนี้ ผมคิดไว้ว่าจะใช้เวลาทุกวันฝึกซ้อมเล่นบาส ครับ ผมมีพื้นฐาน: ชู้ต เลี้ยง ส่ง :แต่มันไม่แน่นมากพอครับ อยากได้วิธีการฝึกหน่อยครับ แล้วก็ ช่วยแนะนำวิธีเสริมสร้างสมรรถภาพ ทางร่างกายด้วยน

ผม ม.5จะขึ้นม.6 อยากเดินสายบาส เเต่ รร.ไม่มีการจัดเเข่งหรือพาไปเเข่งไม่สนับสนุนบาส ผมอยากเดินสายนี้ให้สุดเเต่ไม่รู้ต้องทำยังไงไม่ค่อยมีconnectionกับใครเลย ผมอยู่ ชลบุรี ซ้อมบาสเล่นบาส กับพี่มหาลัยเเละ