Fasting 16/8 + Bulk ถ้าจะอัดข้าวBulkใน8ชม.ยังไงถึงจะกำลังดีครับ ผมกลัวว่าถ้ากินอัดเยอะจะส่งผลเสีย

ผมอยากรู้ว่าถ้าจะกินBulkในเวลา8ชม.ของfasting ควรกินทีละนิดๆ หรืออัดไปให้ไม่อิ่มมาก พักสักแปปแล้วอัดข้าวต่ออะครับ เห็นบอกว่าถ้าจะเพิ่มกบ้ามเนื้อไม้แนะนำfastingด้วย มีวิธีกินBulkแบบไดเอทที่ดีไหมครับ หรือว่าควรนานๆทีไดเอทFasting