ทำไมข้าวเช้าถึงเป็นสิ่งที่สำคัญครับ ?

ชม.เร่งด่วน ก่อนไปทำงาน ไม่ทราบว่ากินอะไรดี จะอิ่มได้จนถึงเที่ยง

คือผมสงสัยมากว่า ทำไมเวลาตอนเช้า ชั่งน้ำหนักได้ตัวเลขนึง สมมุติ 65 ก.ก. แล้วตั้งแต่เวลานั้น ก็ไม่ได้ทานอะไรเลย แม้แต่น้ำเปล่า จนถึงเที่ยง   แล้วมาชั่งน้ำหนักอีกทีตอนเที่ยง  ทำไมน้ำหนั

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เคยอ่านเจอเขาบอกว่าการควบคุมอาหารช่วยได้เยอะกว่าการออกกำลังกายซะอีก แต่ปัญหาคือ เราจะกินอะไรตอนเย็นที่กินแล้วพออยู่ได้จนถึงเช้า และกินอะไรให้น้ำหนักไม่ขึ้น คือเรากินข้าวเช้า เช้ามา

คือผมทำ if แต่ทำได้อาทิตย์ล่ะ 5 วัน โดย ถ้าเสาร์ อาทิตย์ จะกินปกติ 3 มื้อคือ ผมอด 16/8  ผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงจนถึง สองทุ่ม  แต่จะมีบางวันนานๆที กิน ตอน11 โมง ก็พยายามขยับเวลามห้ได้สัดส่

ช่วง 2-3 วันมานี้กินปกตินะคะ เช้า เที่ยง เย็น แต่น่าจะเกิดจากการไม่ได้ถ่ายมาเป็นเวลานาน คือปกติเราถ่ายยากอยู่แล้วค่ะ ประมาณ 4 วันถึงจะถ่ายสักที แล้วพอถ่ายก็จะมีเลือดออกในตอนสุดท้ายด้วยค่ะ เครียดมาก มี

ก็คือตอนเเรกลดน้ำหนักอยู่ก็ลดได้จาก 59จนถึง54ภายใน3วันอะค่ะ เป็นคนตื่นสายเลยไม่ได้กินมื้อเช้าก็จะนับเป็นมื้อเที่ยงเลย ตื่นมาก็จะหมุนอูลาฮูปวันละ30นาทีทุกวัน เเล้วก็สวอท20ครั้ง จากนั้นก็กินน้ำ1เเก้วเยต

ท้องร้องบ่อยมากเลยค่ะ ถ้าที่สังเกตได้เป็นประจำคือช่วงหลังตื่นจนถึงช่วงใกล้เที่ยง ไม่ได้หิวหรอกนะก็กินนั่นนี่บ่อยๆอยู่แล้ว ยิ่งช่วงนั่งเรียนตอนเช้าๆแบบอย่างไปเรียน9โมง นั่งเรียนไปสักพักประมาณ2-3ชั่งโมง

ผมมักเจอเป็นประจำเลย ทุกครั้งที่กินอะไรไปในช่วงเที่ยงหรือบ่ายเสร็จ มักจะรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนมากซะยิ่งกว่าตอนกลางคืน ใครเป็นบ้างก็มาช่วยกันบอกด้วยนะครับ ใครรู้สาเหตุนี้ก็มาช่วยอธิบายให้เข้าใจกันด้วยครั

ตั้งแต่ทาน ประมาณ 12.30-14.30 น. จนถึงตอนนี้ วิ่งถ่ายหนักไปประมาณ 15 ครั้ง ครั้งแรก และครั้งสอง ระหว่างทาน ไปได้ 1 ชม. ครั้งที่สาม หลังทานเสร็จประมาณ 10นาที ครั้งที่ 4-10 ช่วงเย็น หัวค่ำ ทานไดเซนโตไป