อยากรู้วิธีเพิ่มความสูงถาวร

คือเราอายุ 18 - 19 ปี ตอนนี้ส่วนสูงเราอยู่ที่ 152 เซนติเมตร เริ่มเป็นประจำเดือนตอน ป.4 เพื่อนในวัยเดียวกันก็สูง 160 - 165 เซนติเมตร ซึ่งเราก็อยากสูงบ้าง ใครพอจะมีวิธีแนะนำเพิ่มความสูงไหมคะ? ไม่เอาผ่าตัดนะคะ