ยกจิตขึ้นวิปัสสนายกยังไง🙏

ขอลายละเอียดวิธียกจิตขึ้นวิปัสสนาหน่อยค่ะ ว่าทำอย่างไง แบบอ่านแล้วเข้าใจ ห้องศาสนานี้มีคำนี้อยู่บ่อยๆ "ยกจิตขึ้นสู่วิปัสสนา" อ่านแล้วยังไม่เข้าใจว่ายกยังไง แล้วตอนยกเขายกกันอย่างไรค่ะ เช่นเวลาจะยกของ ก็ต้องเอามือเอื้อมไปแล้วสัมผัสสิ่งของ แล้วใช้นิ้วทั้ง 5 รวมกับฝ่ามือจับของนั้นไว้ แล้วออกแรงดึงสิ่งของนั่นขึ้นเหนือพื้น ต้องการคำอธิบายโดยละเอียดแบบนี้ค่ะ เพื่อความเข้าใจ