เราเป็นคนชอบกินโค้กแต่เราไม่ได้กินโค้กทุกวัน อาทิตย์1กินแค่2วันขวด 500 มล จะส่งผลทำให้เราอ้วนหรือบวมไหมค้าบ 

คือตอนนี้นน.76สูง163-165(สต.ถือว่าอ้วนมากอยากลดสุดๆ)ควรทำไงเช่นเรื่องอาหารการกินกับการออกกำลังกาย(ถ้าเป็นในชีวิตประจำวันจะดีมากเลยครับ)

เราเป็นไทรอย์ชนิดอ้วน แต่พยายาออกกำลังงกายก้อไม่ได้ผอมลกอกินน้อยก้อยังอ้วนง่ายใครพอจะมีวิธีไหนบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

คือเราอยากทราบค่ะว่า ถ้าเราทานปกติของเราเลย ปกติเราทานแค่ข้าวเช้าค่ะ กลางวันเย็นไม่ค่อยได้กินเลย บางวันมีดื่มน้ำเป๊ปซี่บ้าง ส่วนมากก็บ่อยอยู่ค่ะ ขนมก็ไม่ค่อยได้ทานเลยที่ทานบ่อยๆจะเป็นขนมปังเนยสด กับขน

คือส่วนตัวชอบดื่มน้ำอัดลมมาก แต่หลังๆมาไม่อยากดื่มแล้ว เลยไปเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ผสมโซดาแทน ex.น้ำส้ม+โซดา อยากรู้ว่าแบบไหนที่น้ำตาลจะมากกว่ากัน แล้วดื่มแบบไหนเสี่ยงต่อการอ้วนมากกว่ากันครับ🙏

เป็นคนกินจุกจิก ติดขนมมาก ตอนนี้น้ำหนัก 53 สูง 163 ออกกำลังกาย เวท 10 นาที วิ่ง+เดิน 45 นาที ทุกวัน บางวันก็ทั้งเช้า- เย็น ก็งดขนมได้บ้าง แต่บางเวลาก็อยากให้กระชุ่มกระชวยจิตใจ พอจะมีอะไรทานเล่นๆแต่ไม

สวัสดีค่ะ... (นน.84 สส.154 ) ตอนนี้เรางด หวาน ​มัน ​เค็ม น้ำหวานอัดลม ​แล้วว ดื่มน้ำเยอะๆ ปกติทานเป็นเวลา 2-3มื้อ(เที่ยง,เย็น)​เน้นโปรตีน ผัก คาร์บ​ เหมือนยังไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลง (ไม่รู้ว่าจะทานอ

ตามหขกท.เลยค่ะ คือจขกท.เห็นแชร์เต็มเฟสเลย แต่ยังไม่ได้ลองเพราะเห็นวิธีมันแปลกๆ แล้วที่เขาบอกว่าลดนี่เพราะมันช่วยเรื่องการขับถ่าย หรือเพราะอะไรคะ **edit เพิ่มเนื้อหาค่ะ** จขกท.รู้อยู่แล้วว่านมเปรี้ยวม