กินโค้กแต่ออกกำลังกายอ้วนไหม

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

เราเป็นคนชอบกินโค้กแต่เราไม่ได้กินโค้กทุกวัน อาทิตย์1กินแค่2วันขวด 500 มล จะส่งผลทำให้เราอ้วนหรือบวมไหมค้าบ 

ใครมีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้างครับ? ให้สุขภาพดี และดูเด็กกว่าวัยในร่าง40+ เพื่อนๆพี่ๆละครับ มาแชร์กัน🙏 (แท็กผิดขออภัยจริงๆ)

ช่วงนี้เห็นคนพูดถึงเรื่องสุขภาพเยอะ โดยเฉพาะเรื่อง “น้ำตาล” ที่แทบอยู่ในทุกอาหารและเครื่องดื่ม ทั้งโรคเบาหวาน อ้วน ความดันสูง — สาเหตุหลักก็มาจากการบริโภคน้ำตาลเกินพอดี ถ้าคิดให้ดี

2 ปีมานี้ผมติดเบียร์หนักมาก ผมดื่มเกือบทุกวัน ดื่มแล้วต้องเมา ถ้าไม่เมาถือว่าดื่มไม่ถึง และนอนไม่หลับ ผมละเลยการดูแลสุขภาพตนเอง พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกายเลย กินบุฟเฟต์บ่อยมาก น้ำหนักพุ่งจาก 60 เป็น 7

เป็นคนกินจุกจิก ติดขนมมาก ตอนนี้น้ำหนัก 53 สูง 163 ออกกำลังกาย เวท 10 นาที วิ่ง+เดิน 45 นาที ทุกวัน บางวันก็ทั้งเช้า- เย็น ก็งดขนมได้บ้าง แต่บางเวลาก็อยากให้กระชุ่มกระชวยจิตใจ พอจะมีอะไรทานเล่นๆแต่ไม

ตามหขกท.เลยค่ะ คือจขกท.เห็นแชร์เต็มเฟสเลย แต่ยังไม่ได้ลองเพราะเห็นวิธีมันแปลกๆ แล้วที่เขาบอกว่าลดนี่เพราะมันช่วยเรื่องการขับถ่าย หรือเพราะอะไรคะ **edit เพิ่มเนื้อหาค่ะ** จขกท.รู้อยู่แล้วว่านมเปรี้ยวม

แนะนำอาหาร-เครื่องดื่ม-ขนม ที่กินแล้วไม่อ้วน ไม่มีผลกระทบต่อคนลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือเราอยากทราบค่ะว่า ถ้าเราทานปกติของเราเลย ปกติเราทานแค่ข้าวเช้าค่ะ กลางวันเย็นไม่ค่อยได้กินเลย บางวันมีดื่มน้ำเป๊ปซี่บ้าง ส่วนมากก็บ่อยอยู่ค่ะ ขนมก็ไม่ค่อยได้ทานเลยที่ทานบ่อยๆจะเป็นขนมปังเนยสด กับขน