กินข้าวแล้วรู้สึกอิ่มไว ท้องตึงๆ

เมื่อวานนี้กินข้าวกินอะไรเข้าไปรู้สึกแน่นท้องและอิ่มไวมากๆ ตอนนี้ท้องตึงๆ กินยาธาตุน้ำแดงแล้ว ก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น เพื่อนๆ มีวิธีหรือข้อแนะนำอะไรเบื้องต้นบ้างไหมครับ