ซิกเเพคพี่โป้ป

คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย

ยกมันยกเลิกไม่ได้ค่ะ

การออกกำลังการของผมผมออกกำลังเกือบทุกวันอย่างต่ำก็5วันคือ วิ่่ง45นาที ซิดอัฟ 200 ครั้ง ที่เหลือก็เป็นท่ายืดตัว ใน3เดือนสามารถทำให้ซิกเเพคขึ้นได้ไหมครับ

เวลาที่อ่านข่าวดาราที่หุ่นโปร่ง เพียว เรียวบาง เเต่เขาก็มีซิกเเพคทีไรจะข้อความประมาณว่าไม่เเมนเพราะหุ่นมันเล็กไป หุ่นดีตรงไหนผอมก็ผอม ถึงเขาจะมีซิกเเพคที่น่าจะถือว่าสุขภาพดีก็เถอะ เลยสงสัยว่า ดาราที่ห

จขกท.เป็นผู้หญิงม.ปลายค่ะ อยากมีซิกเเพคอ่ะค่ะ ต้องออกอะไรบ้างอ่ะคะ

อยากมีหุ่นเท่ๆ ต้องใช้เวลากี่เดือนครับ คือผมชอบผู้หญิงคนนึงอะครับ ผมรู้มาว่าเขาชอบผู้ชายมีซิกเเพคหุ่นดี ผมอยากจีบเธอ

ผู้หญิงบาคนชอบผู้ชายมีซิกเเพค เเต่ผู้ชายบางคนไม่ชอบผู้หญิง

อยากมีซิกเเพคเบาๆๆต้องใช้เวลานานเเค่ไหน? เเล้วท่าไหนบ้าง ขอเเบบเห็นผล ใครมีประสบการณื รบกวนเเชร์จ้า ขอบคุณมากๆๆคะ

คือเราสูง173 หนัก54(ตอนนี้กำลังลดอยู่) เอว25 (มีซิกเเพคนิสๆเพราะเราเริ่มออกกำลังกาย)สะโพก37 หน้าตาก็ธรรมดาๆ พอใช้ได้ อายุ15 ปี พูดภาษาอังกฤษได้ กับภาษาเกาหลีได้นิดหน่อยเรื่องการเเต่งตัวคือเราชอบแต่งต