ออกกำลังกายก่อนกินข้าวหรือกินข้าวก่อนออกดีคะ

ได้หมดแหละครับ ขึ้นอยู่กับปริมาณการทานทั้งวัน จริงๆจะกินมื้อไหนหนักมากน้อยเท่าไหร่ ไม่ได้แตกต่างกันมาก "ถ้าปริมาณการทานทั้งวัน" เท่ากัน

วางแผนการทานทั้งวันให้เหมาะสม แล้วก็จัดเวลาเอาตามสะดวกเลยครับ หนักเช้า เบาเย็น หนักเย็น เบาเช้า ถ้ารวมๆแล้วกินเท่าๆกัน ไม่ได้มีผลต่อการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันอะไรมาก