พูดหน้าห้องยังไงไม่ให้ตื่นเต้น

มือสั่น เสียงสั่น ยิ่งพูดใส่ไมค์ยิ่งไปต่อไม่ไหว
ผมพยายามทำทุกอย่าง ไม่มองหน้าเพื่อน ไม่สบตาใคร พยายามสงบจิตสงบใจให้ได้มากที่สุด แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม สั่นมาก พูดผิดๆถูกๆ ขนาดเตรียมตัวมานานแล้วยังทำไม่ได้
ในอนาคตก็ต้องมีการพูดหน้าห้องอยู่ดีใช่มั้ยครับ ผมอยากฝึกฝนตัวเองแต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร

ควรแก้ยังไงดีครับ หรือให้คำแนะนำผมก็ได้ขอบคุณครับ