กินน้อย อิ่มง่าย ทำยังไงดี

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรามีปัญหาเรื่องการกินมากเลยรู้สึกว่าตัวเองกินได้น้อยมากๆ 6-7 คำก็เริ่มอิ่มจนเคี้ยวต่อไม่ลงแล้ว พยายามฝึกกินเยอะๆอยู่ค่ะ แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย ยังอิ่มเร็วเหมือนเดิมเลย มีวิธีแก้ไหมคะ😭