ผมอยากวิ่ง 1 km ให้ได้ 3 นาทีกว่า จะฝึกยังไงครับ ตอนนี้ 1 km วิ่งได้ 3นาที 50 วิ มีวิธีการฝึกยังไงครับ

ไทย-จีน เตรียมจัด Friendly match 🇹🇭🇨🇳 วัดผลก่อนชิงแชมป์โลก 🇹🇭 🇨🇳 โค้ชอ๊อดได้ให้สัมภาษณ์หลังเดินทางกลับถึงไทยว่า ได้รับการประสานงานจาก 2-3 สมาคมกีฬาและสมาคมได้ตอบตกลงฝึกซ้อมร่วมกับทีมชาติจีน รวมถึงจ

ZEEKR 7X  ยนตรกรรม SUV ไฟฟ้า 5 ที่นั่ง ความหรูหราเหนือระดับ เหนือกว่าด้วยระบบไฟฟ้า 800V ทั้งระบบซึ่งรองรับการชาร์จเร็วแบบ 4C fast charging ได้อย่างรวดเร็วเพียง 16 นา