ผมอยากวิ่ง 1 km ให้ได้ 3 นาทีกว่า จะฝึกยังไงครับ ตอนนี้ 1 km วิ่งได้ 3นาที 50 วิ มีวิธีการฝึกยังไงครับ

พอดีไปเห็นตัวเลขมาจากชมรมวิ่งแห่งหนึ่ง ที่เค้าใช้แอปฯ Endomondo แล้วเอาระยะทางมาจัดอันดับกันว่าใครทำระยะได้มากที่สุด คนที่ได้ระยะทางมากที่สุดดูเหมือนจะเกิน 4,000 km. ตกเฉลี่ยก็วันละ 11 km. เค้าวิ่งกั

เป็น isuzu d-max 2.5 ddi tec รุ่นแค็ป ปี 2005 ไมล์รถตอนนี้ประมาณ 607,xxx km ตอนนี้รูสึก (ไม่สิรู้สึกอาได้สักพักแล้ว เหอะๆ) เหมือนอัตราการกินน้ำมันดีเซลมันเพิ่มขึ้นมามากกว่าแต่ก่อน แต่ผมยังไม่ได้ลองเ

ปกติเป็นคนวิ่ง 7.5-8.3 วินาทีค่ะ 50เมตร อยากวิ่งให้ได้ 6.5 วิ ลงไป ถ้าจะฝึกซ้อมภายใน1เดือนจะทันไหมคะ ต้องไปแข่งงานกีฬาสีแล้ว ปล. มีแข่งวิ่ง 50 และ 100 ม. เลยค่ะ ต้องฝึกยังไงและรักษาร่างกายยังไงบ้างคะ

สวัสดีครับผมชื่อเก็ต อายุ 14 สูง 175 หนัก 63 ผมไม่ใช่นักวิ่ง ผมแค่ จะลง วิ่ง ระยะ 200,400,4x100 เมตร ผมควรซ้อมยังไงดีครับ ความเร็วสูงสุดที่ผมวิ่งได้ตอนนี้ ประมาณ 32.68 km/h ปกติผมสปีดความเร็วประมาณ

พอดี ว่า พึ่งฝึกวิ่ง มินิ- ฮาฟ 10 km. ได้เดือนเดวค่ะ .. แต่ละครั้งที่ซ้อม จะ ทำเวลา เฉลี่ย ที่ 1:16 - 1:18 hr เคยลง งานวิ่ง 10.7 km ครั้งนึงกระชากเวลามา ดีหน่อย อยู่ที 1:09 hr แต่ อยากทำ sub 1 ให้ได้

วิธีการสกรีนเสื้อขายทำอย่างไงครับ ต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้างซื้อได้ที่ไหน ขั้นตอนการทำทำยังไงครับ พอดีจะทำเสื้อขายอ่ะครับแต่ไม่รู้วิธีช่วยบอกหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

เราเริ่มวิ่ง สลับเดินมาได้ 6 เดือนแล้ว แต่ก็ยังวิ่งติดต่อกันไม่ได้ถึง 1 KM เลย ทำไงดีคะ หรือว่าเพราะขาเราแข็งแรงไม่พอ หรือ เราอ้วนเกินไป เราวิ่งเพื่ออยากลดน้ำหนักค่ะ ( 80 kg / 173) วันล่ะ 50-60 นาที 5

อีกสองเดือนผมจะสอบเตรียมทหารครับ ผมก็ไม่รู้ว่าตัวเองจะไปถึงการสอบรอบสองไหม แต่อย่างน้อยๆให้เป็นการฝึกไว้ก็ไม่เสียหายเนาะครับ แฮร่! ผมเป็นนักกีฬาโรงเรียนครับแต่ไม่ได้ฟิตอ่ะไร คือจะบอกว่าผมออกกำลังกายปร

ตอนนี้ผมเพิ่งจะมาหัดเล่นไตรกรีฑานน่ะครับ ปกติจะฝึกวิ่ง(10-15 km.) ปั่น(60-80 km.) และว่ายน้ำ(1.5 km.) โดยแต่ก่อนจะฝึกแค่วันละหนึ่งชนิดกีฬา...เต็มที่ก็สองชนิดกีฬา ตอนนี้มาปรับโปรแกรมฝึกให้มันหนักขึ้น ท