ช่วยแนะนำเทคนิคการอ่านจับใจความได้ไหมครับ ??

ช่วงนี้อ่านหนังสือแล้วไม่ค่อยมีสมาธิ  เหมือนจะสมาธิสั้น อ่านแล้วจับใจความไม่ค่อยได้ รู้สึกเสียเวลามาก ใครมีเทคนิคในการอ่านแล้วสรุปใจความดี ๆ แนะนำทีนะครับผม ขอบคุณล่วงหน้าครับ