ใครมีวิธีผ่อนคลายเวลาคิดมากบ้างมั้ยคะ

เล่าก่อนเลยชีวิตเหมือนในละครเลยค่ะมีปัญหากับทุกอย่างเคยมีปัญหากับทุกเรื่องจิงๆเลยค่ะแต่บางเรื่องก็ผ่านมาแล้วบางทีอยู่ดีๆก็กลับไปคิดถึงเรื่องนั้นขึ้นมาแล้วก็จะดิ่งถึงขั้นร้องไห้ตอนนั้นเลยค่ะ แล้วก็จะหยุดคิดถึงเรื่องแบบนี้ไม่ได้ คือบางทีก็รู้ตัวเวลาคิดพยามหยุดคิดทำอย่างอื่นแล้วก็เคยดีขึ้นมากๆแล้วค่ะดีแบบดีมากๆแต่พอเจอเหตุการณ์คล้ายที่มีปัญหาก็จะกลับมาคิดมากทุกทีเลยค่ะ บางทีก็คิดจนนอนไม่หลับเลยค่ะ ทั้งๆที่ร่างกายล้ามาก ปล.ตอนนี้หนูอายุสิบหกมอสี่ค่ะ จิงๆเริ่มมีเรื่องให้คิดปัญหาหลายๆอย่างตั้งแต่ปอสองแล้วค่ะแต่แปปๆก็ไม่ได้อะไรจะมาเป็นเยอะๆช่วงปอสี่ปอห้าค่ะคือหนูเป็นมาเรื่อยๆจนถึงปัจจุบันเลยค่ะเดี๋ยวกลับไปดีขึ้นเดี๋ยวกลับมาคิดมาก ตามหัวข้อเลยค่ะอยากไม่ต้องกังวลเรื่องหลายๆเรื่องเยอะ หนูควรไปพบจิตแพทย์มั้ยคะโรคทางจิตหรือป่าวหรือเป็นแค่อาการเครียดหายได้เองแล้วต้องทำอย่างไรบ้างคะ  ขอบคุณที่อ่านจนจบนะคะ