ขอผอมหน่อย อาหารแคลอรี่ต่ำฉบับสั้น 5 อย่าง
คนมากมายอยากหุ่นดี อยากผอม และก็มักจะได้ยินว่า
กินอาหารให้น้อยลง หรืออาหารแคลอรี่ต่ำๆ
แต่น้อยคนที่จะบอกว่าอาหารแคลอรี่ต่ำมีอะไรบ้าง
ดังนั้นวันนี้ แอดจะมาสรุปแบบย่อๆ ให้ฟัง
1. ผัก แน่นอนผักต่างๆ ไม่ว่าจะใบเขียว หัวส้มๆ แต่ไม่รวมพวกหัวมันฝรั่ง (อะไรพวกแป้งเยอะๆ ที่คุณก็รู้ๆ กันอยู่)
2. ผลไม้ แอปเปิ้ล สตอว์เบอรี่ กล้วย ซึ่งจะบอกว่ามันหวาน มันมีน้ำตาล แต่ของพวกนี้ก็ไม่ได้ดูดซึมได้เร็วและดีเท่าพวกแป้ง ถ้ากินแบบปกติ ไม่ได้สวาปามกินล่ะก็ แคลอรี่ต่ำแน่นอน
3. อาหารพวกโปรตีนสูง อกไก่ ปลา อะไรเนื้อๆ ที่ไม่มีมัน อะไรที่ทำแล้วดูไม่เยิ้มๆ นั่นแหล่ะใช่เลย
4. ธัญพืช ง่ายๆ คือพวกสารพัดเมล็ด ถั่ว ลูกเดือย ข้าวโพด อย่าไปทอด แคลอรี่จะได้ยังต่ำ
5. สารพัดอาหารที่บอกว่าไร้น้ำตาล เช่นโยเกิร์ตไร้น้ำตาล นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล
5 อย่างนี้ ยึดให้มั่น ก็จะได้กินอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำแน่นอน
แต่ถ้ารู้สึกว่า ของพวกนี้กินไม่อยู่ท้องอ่ะ ไม่อิ่มเลย
อยากจะรู้จักอาหารแคลต่ำที่ทำให้อิ่มท้องแบบเฉพาะเจาะจงกันไปเลย ไว้ติดตามต่อกันคราวหน้านะ วันนี้ขอตัวไปก่อน
ถ้ามีส่วนไหนอย่างเสริม แนะนำ หรือรู้สึกว่า มันแปลกๆ ก็สามารถคอมเมนต์บอกกันได้เลย เพราะแอดยังไม่ใช่หมอนะ
ขอผอมหน่อย อาหารแคลอรี่ต่ำฉบับสั้น 5 อย่าง
คนมากมายอยากหุ่นดี อยากผอม และก็มักจะได้ยินว่า
กินอาหารให้น้อยลง หรืออาหารแคลอรี่ต่ำๆ
แต่น้อยคนที่จะบอกว่าอาหารแคลอรี่ต่ำมีอะไรบ้าง
ดังนั้นวันนี้ แอดจะมาสรุปแบบย่อๆ ให้ฟัง
1. ผัก แน่นอนผักต่างๆ ไม่ว่าจะใบเขียว หัวส้มๆ แต่ไม่รวมพวกหัวมันฝรั่ง (อะไรพวกแป้งเยอะๆ ที่คุณก็รู้ๆ กันอยู่)
2. ผลไม้ แอปเปิ้ล สตอว์เบอรี่ กล้วย ซึ่งจะบอกว่ามันหวาน มันมีน้ำตาล แต่ของพวกนี้ก็ไม่ได้ดูดซึมได้เร็วและดีเท่าพวกแป้ง ถ้ากินแบบปกติ ไม่ได้สวาปามกินล่ะก็ แคลอรี่ต่ำแน่นอน
3. อาหารพวกโปรตีนสูง อกไก่ ปลา อะไรเนื้อๆ ที่ไม่มีมัน อะไรที่ทำแล้วดูไม่เยิ้มๆ นั่นแหล่ะใช่เลย
4. ธัญพืช ง่ายๆ คือพวกสารพัดเมล็ด ถั่ว ลูกเดือย ข้าวโพด อย่าไปทอด แคลอรี่จะได้ยังต่ำ
5. สารพัดอาหารที่บอกว่าไร้น้ำตาล เช่นโยเกิร์ตไร้น้ำตาล นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล
5 อย่างนี้ ยึดให้มั่น ก็จะได้กินอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำแน่นอน
แต่ถ้ารู้สึกว่า ของพวกนี้กินไม่อยู่ท้องอ่ะ ไม่อิ่มเลย
อยากจะรู้จักอาหารแคลต่ำที่ทำให้อิ่มท้องแบบเฉพาะเจาะจงกันไปเลย ไว้ติดตามต่อกันคราวหน้านะ วันนี้ขอตัวไปก่อน
ถ้ามีส่วนไหนอย่างเสริม แนะนำ หรือรู้สึกว่า มันแปลกๆ ก็สามารถคอมเมนต์บอกกันได้เลย เพราะแอดยังไม่ใช่หมอนะ