สะโพกใหญ่มากค่ะ ทำไงดีคะ

เป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะอยู่แล้ว สโพกนี่คือหลายวันก่อน123เลยคะเอว37มีวิธีแก้ไหมคะตอนหลังๆก็พยายามคุมอาหารอยู่ค่ะตอนนี้เอวลดมา35สโพก120เหมือนมันจะขึ้นๆลงๆค่ะเดียวลดเดียวเพิ่มออกกำกายแบบเดินก่อนได้ไหมนํ้าหนักตัวเยอะทำอย่างอื่นยังไม่ไหวจริงๆ