อาหารเช้ากินเมนูอะไรกันบ้างคะ

ผม สว. 63 ปี พยายามลดไขมันโดยการคุมอาหารหลัก ลดคาร์โบไฮเดรต กินข้าวซ้อมมือ 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ ข้าวสุกแบ่งกิน 3 มื้อใน 1 วัน ลดน้ำตาล ลดไขมัน กินผักต้มสุก ผักกวางตุ้ง หัวแครอท บวบงู บล็อคเคอรี่ ข้าวโพดฝัก

ส่วนตัว มื้อเช้า - 8.00-8.30 น. มื้อกลางวัน - 11.00-11.30 น. มื้อเย็น - 16.00 น. กินเวลาประมาณนี้ทุกวัน ไม่เคยเลท แต่ปัจจุบันมื้อเย็นกินเบาลงแล้ว ไม่กินอะไรที่หนักท้องมาก ปกติคุณกินมื้อเช้า กลางว

ไม่ไหวแล้วค่ะ ปล่อยปละละเลยตัวเอง มานานมาก ไขมันและส่วนเกินถามหาจนน่าเกียจแล้ว พุงยื่น ต้นแขนขยาย ต้นขาและก้นออกมามากมายเลย ตอนนี้ 2 คนกับคุณแฟนเลยตกลงกันว่าจะออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 3-4 วัน ทำ

ทางนี้ชอบทำกับข้าวที่มันทำง่าย ๆ เพราะทำอาหารไม่ค่อยเก่งทุก ๆ คนมีเมนูอะไรแนะนำบ้างคะ

อยากทำสเต้กอร่อยๆทาน แต่ราคา kosher salt มันแพงพอสมควร เลยขอสอบถามว่า เราใช้ดอกเกลือแทนได้ไหม หรือว่าใช้เกลือถุงๆ ที่ถุงละ 2-3 บาท ก็ได้  ผลลัพธ์แตกต่างมากไหมครับ