ผู้สูงอายุควรกินไข่ไก่วันละกี่ฟอง

เริ่มวันนี้ เวลาประมาณ 10:15  จะครบ 72 ชั่วโมง ในวันที่ 31 มกราคม เวลา 10:15  อาหารมื้อสุดท้ายก่อน IF คือ หมูปิ้งติดมัน ขนาดไม้เล็ก ๆ จำนวน 16 ไม้  ไข่ไก่ต้ม 6 ฟอง  เนยจืดครึ่งก้อ

ตามหัวข้อเลยครับ ที่บ้านมีโจ๊กคัพอยู่ถ้วยนึง+ไข่อีก 1 ฟองกับกระติกน้ำร้อน ถ้าลำพังต้มโจ๊กต้มเป็นครับ แต่ว่าอยากกินไข่ลวกหรือว่าไข่ต้มด้วย เลยอยากจะรู้ว่า ถ้าเราเอาไข่ไก่ใส่ในน้ำตอนยังไม่ต้ม แล้วต้ม

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มโปรตีน แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ “สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪 🛒 วัตถุดิบ อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น) ไข่ไก