หาค่ายมวยสากลในตัวจังหวัดร้อยเอ็ด /อำเภอโพนทอง บ้างคับ พอดีผมอยากฝึกครับ

ตอนนี้อยาก ดึงข้อให้ได้จำนวนมากอีกครั้งครับ เคยดึงได้มาแล้ว แค่ช่วง2-3ปีนี้ดึงข้อได้น้อยกว่าเดิม ควรฝึกท่าไหนออกกำลังแบบไหนครับ

ปกติ เราเข้านอน 21.30-22.00น. และตื่นประมาณ 05.30 น. ออกกำลังกายประมาณ 06.00-07.00น. เล่นทั้ง cardio / weight training สลับกัน เล่น 6 วัน/สัปดาห์ พัก 1 วัน เรารู้สึกว่าบางวันเรามาทำงาน 09.00 ทำไมง่ว

คือเรากำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะอยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้จะโอเคไหมคะคือเราออกweight training 2ครั้ง/1อาทิตย์  cardio 2ครั้ง/อาทิตย์ Pilates 2ครั้ง/1อาทิตย์เหมือนกันค่ะ และก็มีHIIT อาทิตย์ละ1-

อยากทราบว่า Cardio, Workout, Weight Training มันต่างกันหรือป่าวคะ การออกกำลังทั้งสามแบบนี้ เหมือนกันหรือต่างกันยังไง เคยเจอตารางออกกำลังกาย แล้วมันเขียนแบบว่า วันแรก ABS Cardio วันที่สาม Abs Workout

คือเราเข้าgym4วันต่อสัปดาห์ ทีนี้ก็เราเล่นCardioประมาณ45นาทีคะ แล้วBody weightก็ประมาณ20นาที ทีนี้อยากทราบว่าเราทำถูกไหมคะ? คือเราอยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ แล้วเร็วๆนี่เราจะให้เทรนเนอร์สอนweight tr

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

พอดีกลางเดือนนี้จะย้ายไปอยู่กะทู้ค่ะ เลยกะว่าจะออกกำลังกายหน่อยแต่ไม่รู้ว่าแถวนั้นจะมีฟิตเนสบ้างมั้ย ถ้าใครรู้รบกวนบอกหน่อยนะคะ ถ้ารู้ราคาด้วยยิ่งดีค่ะ 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

คือเจ้าของกระทู้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย แหะๆ เลยรบกวนผู้มีความรู้ด้านนี้ให้คำแนะนำทีครับ ที่ต้องการความช่วยเหลือคือ "ตารางการออกกำลังกาย" อะครับ โดยเฉพาะ weight