หงุดหงิดจนทำอะไรไม่ได้

เคยเป็นกันมั้ยคะ ที่หงุดหงิดจนทำอะไรไม่ได้ ทำอะไรไม่ถูก เรียนก็เรียนไม่รู้เรื่อง น่าเบื่อน่ารำคาญขัดใจไปซะหมดทุกอย่าง เพราะเรื่องๆเดียวที่ทำให้เราเป็นแบบนี้
อยากจะปรับอารมณ์ให้กลับมาเป็นปกติให้ได้ไวๆแต่ก็ทำไม่ได้ ปล.พรุ่งนี้เรามีสอบว่าจะอ่านหนังสือ แต่ตอนนี้อ่านหนังสือไม่รู้เรื่องเลยเพราะหงุดหงิด อ่านไปครึ่งทางแต่ไม่ได้อะไรเลย จำเนื้อหาไม่ได้เลย อยากรู้ว่าทุกคนมีวิธีกำจัดความรู้สึกนี้ยังไงคะ