สรุป >>> รวยพุงปลิ้น!!! กันถ้วนหน้าน่ะครับ 555

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

มีความสงสัยค่ะ คือปีก่อนๆประจำเดือนมาปกติถึงจะขาดหาย1-2เดือนก็ยังมาแต่ปีนี้ไม่รู้ทำไมตั้งแต่ป่วยมีไข้หนักไปคลีนิคแล้วกินยาโลหิตจางเพราะเป็นเลือดจางก็ไม่มาอีกเลยนี่ก็ประมาณ5เดือนแล้วค่ะที่ไม่มาถึงจะเคย

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเสร็จประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ เรา ดื่มนม หรือน้ำเต้าหู้ ไม่หวาน จะลงพุง(มีพุง) หรือทำให้อ้วนหรือเปล่า ขอบคุณมากๆค่ะ

ดัชนีมวลกาย (BMI)​ คือ ค่าดัชนีชี้วัดมาตรฐาน​แสดงสภาวะความสมดุลของร่างกายนะครับ ซึ่งค่าที่คำนวณออกมาจะบ่งบอกได้ว่าน้ำหนักของตัวเรานั้น ปกติ น้อยไป หรือมากไป ตามนี้นะครับ <18.5 = น้ำหนักน้อย -​ เพิ

เล่นหุ้นแค่ 1 week ก็รวยได้ ไม่ต้องเล่นทั้งปี รวยแล้วเลิก !!! ไม่โลภ เอาเท่าที่ได้ ช่างแวรี่ แฮปปี้ ขอเวลาไปพักผ่อนใช้เงินใช้ทองให้อิ่มหมีพลีมัน ต่อก่อนแล้วน่ะครับ 555 ใครเล่นต่อ ก็ขอให้รวย สมหวัง กั

ผมนี่ 1แระ  555 อะไรก็มาหยุดไม่อยู่จริงๆ ซึ่งผมก็คิดนะ ถ้ามันเล่นงานได้ คงไม่รอด นักร้องขาประจำ อย่าพรี่ศรี พรี่เรืองมาได้หรอก สุดท้ายผ่านฉลุย  เอาจริงเห้นว่าทักษิณกลับมา 9.00 จริง ตอนเช้า