เจ็บใต้ซี่โครง 2 ข้างตอนกระโดดกับตอนวิ่ง

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

เรื่องมีอยู่ว่าผมอยากลดน้าหนักมากครับที่บ้านมีแค่เชือกกระโดดกับฟุตบอลซึ่งผมเล่นบอลไม่ได้ครับที่ในบ้าน ก็น้อยเลยต้องมากระโดดเชือก แล้วผมก็ไม่รู้อีกว่าต้องกระโดดกี่ทีผมน้ำหนัก68สูง160ซึ่งอ้วนมากครับปกติ

ทุกคนคือวันนี้หนูไปสอบกระโดดเชือกมาแล้วทีนี้หนูกลับบ้านมาปวดข้อพับหลังเข่ามากเหยีดขาแล้วเจ็บมากทำไงดีคะเดินขารากแล้วหรือหนูกระโดดท่าผิดแต่ปกติหนูไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะส่วนใหญ่ถ้าออกก็แค่วิ่งส่วนอย่างอื

ถ้าเดินเร็ว HR ผมจะอยู่ โซน 2  แค่ถ้าวิ่ง จะโซน 3-4  ดังนั้น ถ้าจะเน้นลดไขมันเป็นหลัก วิธีที่ไวและดีที่สุดคือ การเดินเร็ว หรือเปล่าครับ

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขอคำแนะนำจากทุก ๆ คนค่ะ ตอนนี้อายุ 20 ปี อยากดูแลตัวเอง อยากเริ่มลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 106 กิโลกรัม ควรเริ่มจากอะไรดีคะ ก่อนหน้านี้กระโดดเชือกแล้วมีกล้ามน่องขึ้น ไม่อยากมีน่องปูดเลย

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

สวัสดีค่ะ ​หนูเป็นเด็กอายุ​12 ปี ที่พึ่งมีประจำเดือนปีนี้ ​ปัจจุบันหนูสูง 159 หนูมักจะออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก อยากสูงสักร้อย 165-170 มันจะพอเป็นไปได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะอยากทราบเรื่องวิธีเพิ่มความสูงมากๆค่ะ ปีนี้หนูจะอายุ15ซึ่งความสูงของหนูอยู่เพียงเเค่156ซม.หนูอยากจะสูงให้ถึง160+นิดๆเพราะเเค่นี้ก็ยากเเล้วค่ะ หนูเคยได้ลองไปดูศึกษาว่าต้องทำอย่างไรจึงจะสูง พ่อ