สอนวิธีสควอชที่ถูกต้องหน่อยครับ

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

ถ้าผู้หญิงออกกำลังกายเเล้วการมีเพศสัมพันธ์ครั้งเเรกมีโอกาสที่จะไม่มีเลือดมั้ยครับออกกำลังกายเช่นท่าสควอชครับ

คือเราพึ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วเวลาสควอทหรือท่าที่ต้องใช้เข่าแล้วเวลาเราขยับเข่ามันจะมีเสียงครืดๆนี่ปกติไหมอ่ะ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

พึ่งเริ่มออกกำลังกายทำสควอชมา2วันแล้วตอนนี้เมื่อยมากต้องพักไหมครับหรือสควอชได้ตามปกติ

อยากหาครูสอนตี สควอช ค่ะ. รึใครตีเป้นอยากมีรายได้พิเศษ มาสอนเราใด้ค่ะ. แค่อยากตีเป้น ตีให้ถูกท่าเพื่อ ออกกำลังกายเฉยๆ เราพักอยู่แถวรามคำแหง สะดวกเรียนที่คอนโดเรามีห้องควอช ค่ะ

พอดีเราพยายามออกกำลังมากกว่าปรกติเป็นเท่าตัว แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือ สะโพกเล็กลงไปอีกนิ้ว!! เราอยากจะกริ๊ดดดดดดด คือเมื่อก่อนเราไม่มีสะโพกเลย พยายามออกกำลังกาย สควอท, บัลเลเลค, บริจ ทำทุกอย่างให้สะโพกใหญ

ช่วยหาคลิปออกกำลังกายแบบเต้นให้หน่อยนะคะ คลิปนั้นมีผู้หญิงเตั้นกันสามคน มีความยาว 32นาที ในคลิปจะเริ่มวอมร่างกายด้วยท่าท่าสควอท จบด้วยท่าโยคะ​ ครูสอนน่าจะ​ชื่อ Julia

ท่าที่ช่วย เอว สะโพก ต้นขา  แต่ไม่ยากเท่าสควอร์ท  คนทำอ้วน เข่าไม่ดี