อยากรู้ว่าหลีดวันวันนึงทำอะไรบ้างคะ

สวัสดีค่ะ วันนั้อยากมาระบายให้ฟังค่ะว่าอยากออกมากแค่ไหน  ตอนวันที่เลือกว่าจะเข้ากิจกรรมอะไรในกีฬาสี เราก็เลือกหลีดมือค่ะ ตอนคิด ก็คิดว่ามันน่าจะง่ายสบายไมั้ง ต่อเข้ามาจริงไม่ง่ายเลยเห้ิิิ วันแรก

พื้นฐานของกีฬาทุกอย่างมาจากเบสิคที่แข็งแกร่งทั้งนั้น ยกตัวอย่าง ฟุตบอลถ้าจับบอลไม่อยู่เลี้ยงบอลไม่ติดเท้า ไม่มีทางเล่นบอลได้ดี นกฬ วอลเล่ย์บอลระดับโรงเรียน สำคัญที่สุดที่จะฝึกพื้นฐานเด็กโดยเฉพาะกา

คือปัจจุบันผมอายุ13ปีครับ เพิ่ง13เมื่อเดือนตุลานี้เอง ผมสูง160 พ่อผมสูง 165 แม่ 160 ผมอยากรู้ว่าผมมีโอกาศถึง ถึง180ไหม ผมว่าจริงๆผมควรสูง150-155 นะตอนนี้ แต่ว่าช่วงที่ผมป.3-ป.4 ผมออกกำลังหานหนักมากแบบ

โรงเรียนเรามีแข่งกีฬาสีและขาดหลีดเดอร์ อาจารย์เลยบังคับให้เราเป็นหลีด แต่เราไม่มีพื้นฐานการเต้นเลย ออกก็ไม่ได้ด้วย ตั้งการ์ดก็ไม่ถูก คือถ่วงเขามากๆ ตอนนี้ซ้อมได้2วันแล้วค่ะ พรุ่งนี้ต้องแข่ง😥 เราจำท่าเ

ปกติเรา2-3 วันถ่ายทีนึงค่ะ เราทานสลัด กินผลไม้ไม้ที่มีกากใย มะละกอ เเอปเปิ้ล ยาระบายก็ทานค่ะ ช่วงเเรกๆก็ช่วยเเต่ตอนนี้มันไม่ถ่ายเลย เหมือนมันดื้อยาเลยค่ะ😭 ดื่มน้ำเราก็ดื่มวันนึง 3-4 ขวด (ขวดปกติประมาณ

ทำไงได้บ้างครับ วิ่งกันเต็มซอยกระโดดยางผมขับรถต้องคอยระวังไม่มีความเงียบสงบเลย

เมื่อก่อนไม่ค่อยใส่ใจให้เวลากับการวอร์มอัพ แค่บิดๆ ยืดๆ หน่อยก็ออกวิ่งแล้ว แต่อันนี้ลองทำด้วยตัวเองดูแล้ว ... มันดีจริงๆ นะ เลยเอามาแชร์ให้ลองเอาไปทำกันครับ (สำหรับคนซ้อมวิ่งประจำนะ) กายบริหาร 10 นา

เริ่มวิ่งเมื่อเดือน พ.ค. 2556 (อายุ 40 สูง 160 น้ำหนักเมื่อเริ่ม 57 กิโลค่ะ) เริ่มวิ่ง วันเว้นวัน ครั้งละ 30 นาที วิ่งสลับเดินค่ะ ทำเป็นประจำ เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ จนถึงครั้งละ 45 นาที (มี วอร์มอัพ และคู

คือโรงเรียนเค้ามีกีฬาสีค่ะอีกอาทิตย์กว่าๆเริ่ม เค้าเป็นหลีดเค้าลงสมัครปีแรก เค้าคิดว่าเค้าจะไม่ได้เป็นด้วยซ้ำเพราะคิดว่าพี่เค้าจะคัดตัว แต่ไม่คัดค่ะ ใครเข้าเค้าเอาหมด มีพื้นฐานไม่มีพื้นฐานเค้าเอาหมด ค