กลัวการถูกจ้องมองค่ะทำไงดี

สวัสดีค่ะเรากลัวการถูกจ้องมองมากแม้แต่ข้าวที่โรงอาหารในร.รตอนเที่ยงก้ไม่กินเลยค่ะเป็นมาประมาณ 2-3เดือนละรู้สึกอึดอัดปรับตัวไม่ได้ทำไงดีคะและเราใส่แมสตลอดเวลาไม่ถอดเลยอึดอัดมากเลยค่ะกลัวคนเขาจะตลกหน้าเราทำไงดีคะเครียดมากอยากมีความมั่นใจมากกว่านี้